5月15日はヨーグルトの日!乳酸菌のすごさを見直そう

5月15日はヨーグルトの日!乳酸菌のすごさを見直そう

ダイエット、便秘解消など女性に嬉しい効果がたっぷりの乳酸菌。今日はヨーグルトの日ということで知っている人も知らない人も乳酸菌のすごさを改めて確認してみましょう。


乳酸菌のすごいところ

乳酸菌の作用には

・腸内で有害物質が作られるのを抑える
・整腸作用があるため下痢・便秘を改善する
・免疫力を高める
・コレステロールを低下させる
・肝機能を活発にする
・アトピーの症状を緩和する
・花粉症を緩和する

などがあげられます。昨今では、健康づくりのために乳酸菌飲料を利用している方が大変多いですね。

乳酸菌を飲むタイミング

乳酸菌の凄いところが分かったところで、続いて注目したいのが、飲むタイミングです。

乳酸菌の中には、胃酸によって死滅してしまうものもあり、空腹時は胃酸が活発に作用している時でもあるので、食中または食後がおすすめといえるでしょう。

また、朝食時か昼食時か夕食時がいいのかという問題ですが、朝食をおすすめします。もちろん毎日とる習慣があればいつ飲んでも構いません。

しかし、昼食、夕食では高カロリーの物を摂取する場合もありますね。そこに乳酸菌を含む食品が追加されれば、摂取カロリーが増えるばかりです。

乳酸菌には腸内環境を整え、便秘解消の作用もありますから、1日の始まりである朝食時にとるのがよいと思います。

乳酸菌を含む食材

乳酸菌を含む食品には、チーズ、乳酸菌飲料、ヨーグルト、キムチ、などいろいろありますが、ダイエットのため、健康のため、美肌のためには、ヨーグルトをおすすめしたいですね。

ヨーグルトは、美肌のビタミンであるビタミンB2を豊富に含み、良質なたんぱく質や、肌を美しく整えてくれる成分も含みます。

美白を目指すなら、ビタミンCが豊富なフルーツと一緒に食べるとよいですね。フルーツは食物繊維も豊富ですから、いっそう便秘解消に役立ちます。

「でもフルーツばかりでも飽きちゃう!」そんな方にはこちらをおすすめ。

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ヨーグルトはカルシウムも豊富に含みますから、一挙両得ですね。ぜひよい食生活を大切にしていってください!

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