「大人の所作」を身につけて、より魅力的なあなたを演出!

「大人の所作」を身につけて、より魅力的なあなたを演出!

今回のテーマは「大人の所作」。愛らしい、キュートな仕草も良いですが、やはり周りの人や男性陣にドン引きされないような、大人の女性として最低限のことは知っておきたいですよね。そこで今回は、カテゴリ別に大人女性の所作を解説していこうと思います。


所作とは?

所作とは、しぐさ、身のこなし、ふるまいのこと。
普段の呼吸、立ち方、動作や仕草には、その人自身の気持ちが入っており、それは相手に言葉で話すのと同じように、人に伝わると言われています。

所作とは、よりよき人生を築いていくための、そして美しく生きていくための三本柱(所作、呼吸、心)のひとつと考えましょう。

所作の基本:心得編

三業を整える

三業「身業」「口業」「意業」を整えることが、よい「縁」を呼び寄せ、結んでいくことにつながると言われています。

身業

身(体)を整える。
姿勢や一つひとつの動作を正す。正しい教えに従い、できるだけ他人のために自分の体を惜しみなく使う。

口業

口(言葉)を整える。
愛情のある言葉を使い、その人にふさわしい伝え方をする。「この人にはどんな言葉で伝えたらいいだろう」それを常に考えることが口業を整えることになる。

意業

意(心)を整える。
偏見や先入観を排除する。ひとつのことに囚われることなく、どんなときも柔軟な心を持つ。

姿勢を正す

背筋が曲がって前かがみになった姿勢でいると、胸が圧迫されて呼吸も浅いものになりやすいです。
姿勢が整うと呼吸も整い、呼吸が整うと心が整ってきます。所作、呼吸、心は三位一体です。

所作の基本:実践編

基本

・まず、正しい姿勢を意識しましょう。肩を少し後ろに引き、頭頂部が上に引っ張られているようなイメージで背筋をまっすぐ伸ばしてください。

・美しい所作の基本はとにかく「丁寧に」!「一回一動作」を意識しましょう。

手元

指先を揃える

携帯を持つときやティーカップを持つときなどは、指先を揃えてピンと伸ばし、手の甲は力を抜いて、少し丸みをもたせましょう。

物を取る動作

わし掴みではなく、親指・人差し指・中指の3本でキツネの形を作るようにしてつかみましょう。

両手を使う

片手で行える動作をあえて両手で行うことで、丁寧な印象をあたえることができます。飲み物を飲むときやドアの開け閉め、料理を口に運ぶときなどは、反対の手を下にそっと添えてみましょう。
誰かに何かを渡すときも、両手で行うと好印象ですよ。

立ち姿

・頭の先から糸で吊られているように、背筋をピンと伸ばします。
また、つま先が開いてしまわないように体の中心に力を入れて内股気味に立ちましょう。

・片足を軽く後ろに引くと、よりきれいな立ち姿になりますよ。両腕は前で自然に重ねておきましょう。

歩き方

・かかとからの着地を意識すれば、自然にひざがまっすぐ伸びてくれます。このとき、着地点をいつもより5cm先に置くことを心掛けましょう。

・ハイヒールではかかと着地ができないので、つま先着地(つま先とヒールの同時着地)を意識しましょう。

・腕の振り幅は、「胴体の前後で等しく」を意識して(後方に振らない人が多い)。

・体の横揺れをしないために、ほぼ直線上に足を置きましょう。

座り方

・椅子に座るときは、椅子のそばまで行き、前に立ちます。そしてひざの裏で椅子の位置を確認したら、そのまま上半身をまっすぐに保ち、腰をおろしましょう。垂直に座ることがポイントです。

・スカートのしわが気になっても、何度もお尻を撫でるのは上品ではありません、一度ぐらいに抑えておきましょう。

・椅子の背もたれにぐったりと寄りかかるのはNG。基本的に背もたれは無いものと考え、背筋を伸ばして座りましょう。

・脚は正面に真っ直ぐおろすのがベスト。このとき、そろえた足先は膝より少し前の位置に伸ばすと、脚がとても長く見える効果がありますよ。
また、足を斜めに流すのが美しいと思っている方も多いですが、実は横幅を取りすぎてしまって隣の人の邪魔になってしまう恐れが。この座り方はあまりおすすめできません。

・一番大切なのはひざを付けること。電車の中で座るときもひざを開かずしっかり閉じることを意識しましょう!

最後に

いかがでしたでしょうか。
やはり、雑な話し方や動作は上品とはかけ離れていますよね。
美しい所作は、あなたをより魅力的な女性に見せてくれますよ。筆者もこれから「ゆっくり丁寧に」を心掛けたいと思います。

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この記事のライター

STD(性感染症)や婦人科系疾患に詳しく、女性誌をはじめ男性誌でも活躍中。

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