二日酔いにさよなら! 飲み前後・最中の小さな工夫で次の日もスッキリ

二日酔いにさよなら! 飲み前後・最中の小さな工夫で次の日もスッキリ

飲む機会の多いこれからの季節。付き合いも大切だけれど、次の日を考えたら、飲み過ぎからくる二日酔いは避けたいものですよね。翌朝二日酔いで苦しまないために、【飲む前の予防法】【飲んでいる間の注意】【飲んだあとの対処法】を知って、冬のパーティーシーズンを元気に乗り切りましょう!


二日酔いとおさらばしたい!

飲み会と言えば、気になるのが次の日の二日酔い。
翌朝から仕事がある人はもちろん、ない人も二日酔いの気持ち悪さや頭痛を残したくないですよね。

そこで今回は、細かいことまでは意外と知られていない、

・飲む前の予防法
・飲んでいる間の注意
・飲んだあとの対処法

の3つをご紹介いたします!

飲む前にやるべし! 二日酔い予防法

会社へ行くと、同僚から急に忘年会のお誘いが。明日は大切な会議。準備で早朝から出勤しないといけないし…。

それでも「今夜は飲んじゃいそうだな」と思ったら、飲む前に先手必勝!!

事前に正しく水分を摂ろう

お酒を飲むとトイレに行きたくなりますね。それはアルコールに利尿作用があるからで、飲めば飲むほど、体から水分を出したくなってしまうのです。しかし、これが二日酔いの原因。そして、脱水症状を引き起こすんだとか。

【解決法】

◎Good:脱水回避のために、飲み会前にペットボトル1本ほどの水を飲んでおきましょう。

×Bad:緑茶やコーヒーなどのカフェインは、アルコールと同じく利尿作用があるので、さらに脱水を促進します。

飲む前には必ず食べ物を

おいしいお酒には、おいしい食事がつきもの。宴会でたくさん食べたいからと、当日は昼食を抜く人までいるとか。胃が空っぽだと、アルコールの吸収を早め、悪酔いしてしまいます。

【解決法】

◎Good:おにぎりなどでもOKですが、オリーブオイルやバター、ナッツなどの脂肪なら、それ自体が消化吸収しにくいため、アルコールの吸収も遅くし、二日酔いを回避する効果が期待できるそう。

×Bad:「おなか空いたー! まずはビールでカンパーイ!」は二日酔いへ直行です。

飲んでいる間こそ! 二日酔い注意法

今日は、ママ友忘年会。子育ての悩み、嫁姑問題、PTA騒動…そんなストレスは、発散しないと! 子どもは旦那に預けて、夜中まで楽しみたい…

「あっ、でも明日は朝から子どものサッカー大会だ」なんて現実を思い出しても大丈夫。飲んでいる最中でも、まだ諦めてはいけませんよ!

大人の飲み方を

飲み会はお酒を飲むのが目的ですが、無理をしてはいけません。体内のアルコール分解が追い付かないような飲み方、していませんか?

【解決法】

◎Good:おしゃべりや食事も十分に楽しみながら、大人の飲み方で適量をゆっくりと。

×Bad:一度に大量に飲む。これは二日酔いだけでなく、急性アルコール中毒になる可能性も。

脱水に注意しよう

体の脱水症状は、飲んでいる最中も気にすべきこと。

【解決法】

◎Good:水を飲みながら、お酒を飲みましょう。目安としては、アルコール1杯につき、水1杯といわれています。

×Bad:炭酸飲料は、栄養の吸収を促進する効果があるため、アルコールの吸収も早めることに。炭酸割りのお酒も避けたほうが良さそうです。

二日酔いになりにくいお酒を飲もう

お酒は、二日酔いになりにくいお酒となりやすいお酒に分類できるそう。

【解決法】

◎Good:焼酎や泡盛、ジンやラムなどの蒸留酒は、不純物が少ないため、二日酔いしにくいお酒といえます。

×Bad:逆に、不純物が多いお酒は、二日酔いの原因になるといわれています。日本酒やワインなどの醸造酒は、蒸留酒に比べて不純物が多いそう。

飲んだあとも侮るなかれ! 二日酔い対処法

楽しい飲み会、大いに飲んでしまった。どうにか家にはたどり着いたけど、これは二日酔いになる予感…。

体が動かなくても、寝る前にもうひと頑張り!

寝る前が大事!水分を摂取しよう

最後も、水分補給と脱水回避で。

【解決法】

◎Good:水をたくさん飲んでから寝ること

×Bad:熱いお風呂やサウナは、発汗し脱水が促されます。汗でアルコールを一緒に体外に! というのは大きな間違いです。


今回ご紹介した予防・注意・対処法を実践して、二日酔いしらずで、楽しいお酒の時間を過ごしてくださいね♪

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