旦那が怒りっぽくなった!原因は男性更年期障害かも…?対策をチェック

旦那が怒りっぽくなった!原因は男性更年期障害かも…?対策をチェック

男性にも更年期がある、と聞いたことはありますか。夫(もしくは彼)が以前に比べてイライラしている、小さなことで喧嘩することが増えたという方は、要チェック!原因は更年期障害かもしれません。そんなわけで今回は、意外と知られていない男性の更年期障害の症状と、対策方法を見ていきます。


更年期障害と言えば

更年期障害と言えば、女性の場合は、更年期(だいたい45~55歳)に女性ホルモンの「エストロゲン」が急激に減少することで起こる諸症状をいいます。
自律神経のバランスが乱れ、のぼせやほてり、イライラなど様々な不調が起こりやすくなります。

更年期障害は男性にも…症状は?

一般的に「更年期障害」は女性特有のものと思われがちですが、実は男性にも更年期障害はあるのです。
男性ホルモンが減少することで、めまい、耳鳴り、疲労感、イライラ、集中力の低下、不眠、性欲低下など、心と体に様々な不調が表れます。

特に男性の場合、身体面よりも、やる気がなくなるなど精神面に症状が出やすい傾向があります。

その際も本人には自覚が少なく、「最近、楽しんでいた趣味をおっくうがるようになった」「ささいなことで周囲に当たり散らす」というようなことから周囲や家族が気づくことが多いです。

40代以降の人生の充実した時期に、不調が表れたら要注意です。
ご主人、彼氏のイライラの原因は、もしかしたら男性更年期かもしれません。

これがポイント!男性更年期の対策

対策のポイントは、ズバリ

・食事
・運動
・生きがい

の3つです。

食事

ホルモンの材料となるたんぱく質を肉や魚、卵、大豆製品などからしっかり取るようにしましょう。玉ねぎやねぎ類に含まれる成分には、男性ホルモンを高める働きがあるといわれていますので、日々の食事に取り入れると良いでしょう。

運動

激しい運動をたまにするよりも、ゆっくりスクワットをするなど、テレビを見ながらできる程度の運動を毎日継続して行うのが効果的です。

生きがい

生活に張り合いが出るような趣味を持つなど、生きがいを感じて過ごすことが日々のストレスを軽減し、ストレスによる男性ホルモンの低下を防いでくれます。

お互いに支えあって素敵な日々を

いかがでしたか?
男性の更年期障害が浸透していないこともあって、イライラしてしまったりやる気を失ったりしているときに、自ら「更年期障害かも…」と気が付く男性は少ないようですね。自分で原因がわからないと、不安になってしまうこともあるかもしれません。

お互いがお互いの身体を思いやって、一緒に素敵な日々を送っていけるといいですね。

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