「自分嫌い」をなおしたい

「自分嫌い」をなおしたい

自己肯定感が低く、自分のことを気持ち悪いと思い悩んでしまう「自分嫌い」。己を見つめるのは良いことですが、必要以上に自分を否定して色んなことをあきらめてしまうと、たくさんの可能性を潰してしまいます。そこで今回は、「自分嫌い」を直す方法を紹介いたします。


お悩み

なぜだかわからないのですが、自分の顔が気持ち悪いと思ってしまいます。

そのせいか、他人に『かわいいね』と言われると、普通の人の10倍喜んでいる気がして、そんな自分も気持ち悪いです。
そんな褒め言葉に浮かれて、身体目当ての男に引っ掛かってしまったことがあるからかもしれません。

自己肯定というのはどのようにつくっていくのでしょうか。

自分のことが嫌になるメカニズム

どうして自分のことだけが気持ち悪いと感じてしまうのでしょうか?
メカニズムが理解できるとつらさも和らぐこともありますので、一緒に見てみましょう。

思春期・青年期になると、自分というものについての自意識が芽生えてきます。そうすると、自分と他人を比べるようになってくるのです。
「自分はこれができないのに、あの子はできる」とか、「自分の顔はこうなのに、あの子はこうだ」といった比較をするようになります。そこに生まれてくるのが、劣等感や優越感です。

周りの人が自分よりも優れているように見えると、劣等感を感じ自分がダメに思えてしまいます。
自分の良いところや自分でもできるところを見るのではなく、人と比べて自分のダメなところばかりが目につくようになってしまいます。

自分がダメに思えてくると、自分のことが嫌いになったりもしますよね。

完璧主義と自己嫌悪

もしも「有名なモデルさんのように可愛くなければダメだ」とか、あなたが理想とする顔でなければダメといったような「完璧主義」の傾向があれば、自己嫌悪の気持ちもいっそう強くなることでしょう。

また、あなたのご家庭で、あなたと誰かをいつも比較したりするような環境があったり、ご両親にも完璧主義の傾向があればそれも強くなると思います。

上手くいかないのは容姿のせい?

完璧主義は、容姿だけでなく、いろいろな側面に向けられることもあります。

人付き合いや勉強、スポーツなども、「理想通りにできなければダメだ」「完璧にできないなら意味が無い」と感じてしまうのです。

容姿以外のところで感じる劣等感や、うまくいかない原因が、容姿に向けられることもあります。

「友達が少ないのは、私があの子ほどかわいくないからだ」「もっとかわいければ、みんなに好かれるのに」と考えてしまうのです。

そんなふうに容姿が気になって、「自分が気持ち悪い」という「考え」にとらわれすぎてしまうと、そこから強い不安が生じてくることもあります。
そうした不安を解消したくて、何度も鏡を見て「自分が変じゃないか」と確認してしまったり、人に「自分は気持ち悪くないか」と確認したくなります。

劣等感をバネに

人は、自分に劣等感を感じて、自分が嫌になったり落ち込んだりするのはとても普通のことです。

そうした悩みを抱えながらも、少しでも自分に自信を持ちたくてそれをバネにいろいろなことを頑張ったり、様々な経験を積んでいくことでしょう。

その中で、自分の良いところもダメなところもひっくるめてすべてをありのままに受け入れられるようになると、容姿のことも気にならなくなっていくことと思います。

けれど、「自分が気持ち悪い」という考えが強くなり過ぎて、その考えやそこから生じる不安が強くなって日常生活に支障が出てきたりした場合、一度早い時点で心療内科や精神科などで専門家に相談することをお勧めします。

むすび

専門家への相談も、やはり「ありのままの自分を受け入れる」ことが目標になりますが、専門家の助けは、あなたが自分自身を受け入れる助けになることでしょう。

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この記事のライター

道端に咲く花を見るのが好きな夜散歩派です。

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