依存症?!お酒とたばこがやめられない!!

依存症?!お酒とたばこがやめられない!!

やめたいと思ってもなかなかやめられないのが、お酒とたばこ。家族や恋人の健康のために…と思いつつも、依存性物質が含まれているために、一人ではなかなかやめられないもの。今回は、どのようにして依存を断ち切る段階を踏んでいけばいいのかを見ていきましょう。


アルコールとたばこの依存症

アルコールもたばこも、依存症はゆっくりとですが慢性的に進行します。
今は依存症と診断されていなくても「ついアルコールに手を出してしまう」「辞めたくてもたばこをやめられない…」と悩んだり不安を抱えたりされているなら、必要な知識を得て、早い段階で予防するに越したことはありません。

なぜなら依存症は、ココロとカラダにダメージを与えるだけでなく、家族や友人との関係が悪化したり、仕事を失ったりする社会的なダメージを受ける可能性もあるのです。

依存症からの離脱は、専門家の助けが必要

アルコールとニコチン、どちらの依存症にも共通している事は、自制心や意志だけでやめるのは難しいという事です。
その理由は、どちらも脳細胞や身体に影響を与える依存性物質が含まれているからです。

やめるためには、自分だけでどうにかしようとするのではなく、専門家の助けを借りてください。現在は研究が進み、医師や心理学者、行動科学の専門家が開発した有効な治療法を行っている専門外来などもたくさんあります。

そう言われても、急に「じゃあ病院に行ってみよう」という気にはなれないかもしれませんね。では、依存をやめるためにはどうしたらいいのでしょうか。

依存をやめるための決意の段階

実は、「やめる」という決心が熟成するには、いくつかの段階があります。

(1)決めかねている段階

 ↓

(2)やめる気持ちになる段階

 ↓

(3)準備をはじめる段階

 ↓

(4)行動をおこす段階

 ↓

(5)安定した段階

以上のように進むわけですが、これらは一直線に進むのではなく、行ったり来たりする事も多いのです。

依存を止める決意の段階を進めていくコツ

こちらの記事が目に入ったということは、「やめる気持ちになる段階」辺りにいらっしゃるのだと思います。

アルコールやたばこの不快さや、やめない事への不安も感じているけれど、どうしてよいか分からない状況なのではないでしょうか。

そこで、次の段階に行くためのポイントをお教えします。

いろいろな情報に触れる

ネットでも本でも、なんでもよいので「ニコチンやアルコールの体への影響について」、「治療の方法にはどんなものがあるのか」、「どんな病院があるのか」といった事を調べてみましょう。

今は、そういう情報をつい避けてしまうかもしれません。
しかし、やめるためのモチベーションを高めるためには、情報に触れる事が大事です。

むすび

すぐに禁酒や禁煙を始める事はありません。
今はちょっとずつ情報を集めるところから始めてみてください。
怖い気持ちもあると思いますが、勇気を出してくださいね。

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この記事のライター

道端に咲く花を見るのが好きな夜散歩派です。

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