メンタルケア

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「メンタルケア」に関する記事を集めたページです。うつ、過食、ストレス、人間関係、恋愛の悩み、不眠、メンタルトレーニングなどの情報をお届けします。

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メンタルケアの記事一覧

イライラしても「平常心」を保ちたい |思考のわな

イライラしても「平常心」を保ちたい |思考のわな

仕事や家庭、自分の体調やダイエット…。自分の思い描いたようにいかなかったとき、暴言を吐いたり激しく落ち込んで何もしたくなくなったりしてしまった経験はありませんか?平常心を保ちたいというお悩みについて、思考回路に注目しながらみてみましょう。


友達と自分の人生を比べてしまう

友達と自分の人生を比べてしまう

「隣の芝生は青い」ということわざがありますね。同い年の友人は子どもを産んで充実した生活をしているのに、自分はスキルアップも特にしないまま嫌な思いをして働き、今しかない時間を無駄にしているような気がする…。そんな他人との比較で生まれるお悩みを見ていきましょう。


モチベーションを取り戻す方法は?|ソウル・ジャーニー(魂の旅)

モチベーションを取り戻す方法は?|ソウル・ジャーニー(魂の旅)

このままではいけない…そう思ってもどうしていいか分からず、モチベーションが上がらない。それは、次の段階へ進む時期がきて、あなたに旅立ちのタイミングを知らせてくれているのかもしれません。


人前で泣く自分が恥ずかしい…治す方法はある?

人前で泣く自分が恥ずかしい…治す方法はある?

涙もろく、ちょっとしたことですぐに泣いてしまう。涙は自分ではなかなか抑えることができませんが、周りにも気を遣わせてしまったり、「また泣いた…」と思われたりするのが嫌だと感じている方は少なくないようです。そこで今回は、感情のコントロール法をお知らせします。


人間関係のストレスから体調が悪化…どうしたらいいの?|交流分析

人間関係のストレスから体調が悪化…どうしたらいいの?|交流分析

「困った人と接するうちに体調が悪くなってしまった…。」対人関係は、時に大きなストレスをもたらします。しかしどんなに相性が悪くても、関わりを避けられないパターンはありますよね。そこで今回は、関係改善法である「交流分析」について、詳しく説明いたします。


職場で自分がどう思われているか不安

職場で自分がどう思われているか不安

今回は「職場でうるさい人と思われていそうで不安」というお悩み。全く会話のない職場も空気が重いですが、うるさすぎて仕事の邪魔をしてしまうのも本末転倒。とはいえ、その不安の本質は”周りの評価”を気にしているのが原因かもしれません。不安の上手な受け流し方をアドバイスします。


うつ病かもしれない…でもそう診断されるのが怖い!

うつ病かもしれない…でもそう診断されるのが怖い!

うつ病は、心身の疲れを知らせてくれる症状です。とはいえ、「うつ病」とはっきり診断されてしまうと、ギリギリで耐えていた心が崩れてしまい、立ち直れなくなりそうな気がして怖いという意見も。今回は、「うつ病かも…」と思ったときにどうしたらいいのかを見ていきましょう。


頑張らなきゃと思ってもやる気がでない|モチベーションUP法

頑張らなきゃと思ってもやる気がでない|モチベーションUP法

「夢に向かって頑張ってきていたのに、最近やる気が持てない…」なんてことは、誰にでもあることだと思います。しかしモチベーションが下がり続けたままの状態がずっと続くのも困りものですよね。今回は、モチベーションアUPの方法を見ていきましょう。


前向きになりたい!好きな仕事をしても満たされないのはどうして?

前向きになりたい!好きな仕事をしても満たされないのはどうして?

「念願の職についたのに、なぜか満たされない」という悩み。一見贅沢な悩みにも思えますが、同じように悩んでいらっしゃる方は結構いるようです。今回は、生き生きと仕事に励めるよう、ネガティブさんからポジティブさんにチェンジする方法を見ていきましょう。


依存症?!お酒とたばこがやめられない!!

依存症?!お酒とたばこがやめられない!!

やめたいと思ってもなかなかやめられないのが、お酒とたばこ。家族や恋人の健康のために…と思いつつも、依存性物質が含まれているために、一人ではなかなかやめられないもの。今回は、どのようにして依存を断ち切る段階を踏んでいけばいいのかを見ていきましょう。


新環境でココロエネルギーが低迷…自分にエネルギーを!

新環境でココロエネルギーが低迷…自分にエネルギーを!

新しい環境に不安や悩みを抱き、自分のエネルギーが減ってしまうと、何をするのも無気力になってしまいがちですよね。そこで今回は、「エネルギーを回復して立ち直りたい!」という方へ、回復に向かう方法を4段階に分けて紹介いたします!


お酒を飲むとグチっぽくなる人の正体は…|サブパーソナリティー

お酒を飲むとグチっぽくなる人の正体は…|サブパーソナリティー

お酒を飲むとグチっぽくなってしまう…それはあなたの中に”いつもは抑えているもの”があるせいかも?人は誰でも「サブパーソナリティー」という準人格なるものを持っているそうです。グチっぽい人の心理を覗いてみましょう。


両親の老後のことが心配…将来に関する不安への対処法

両親の老後のことが心配…将来に関する不安への対処法

幼かった自分が大人になったということは、同じ時間だけ両親も年を取ったということ。「何かあったらどうしよう…」最悪な事態が頭から離れなくなってしまった方へのメッセージ。


自分の機嫌を直せない|感情コントロール法

自分の機嫌を直せない|感情コントロール法

ストレスが溜まって不機嫌になり、身近な人に当たってしまう…というお悩みに、どのようなアプローチで感情をコントロールする力が身につくのか、アドバイスいたします。


「自分嫌い」をなおしたい

「自分嫌い」をなおしたい

自己肯定感が低く、自分のことを気持ち悪いと思い悩んでしまう「自分嫌い」。己を見つめるのは良いことですが、必要以上に自分を否定して色んなことをあきらめてしまうと、たくさんの可能性を潰してしまいます。そこで今回は、「自分嫌い」を直す方法を紹介いたします。


「認められたい」という欲求は悪いこと?

「認められたい」という欲求は悪いこと?

「自分の意見がはっきり言えない」という悩みは日本人は特に多いと聞きますよね。相手の気持ちを考えて強く言わなかった自分の代わりに、意見をはっきり言った人が評価されてばかりで嫌になることも…そこで今回は、「曖昧」の魅力と、「認められないこと」がつらくなくなる捉え方をお伝えします。


新しい職場で否定されてばかり…転職先をもう辞めたい!

新しい職場で否定されてばかり…転職先をもう辞めたい!

経験を積んでスキルも身に付け、いざ転職!…と実行したら新しい職場では否定されてばかり。一生懸命やっているのに認められないつらさ、悔しさを抱え、自信を失いかけている方へのアドバイスをお届けします。


両親の不仲に心が痛む |インナーチャイルド

両親の不仲に心が痛む |インナーチャイルド

自分が子どものころから両親は喧嘩が多く、今も会話なし。なぜ大人になった今もこんなに不安になるのか…というお悩みは、実は少なくありません。今回は、大人のあなたの心の中に存在する「子どものままのあなた」に注目し、幸せの在り方を考えます。


育児ストレス?産後、過食嘔吐がやめられない

育児ストレス?産後、過食嘔吐がやめられない

妊娠や出産は、その前後で環境も大きく変わり、身体のトラブルもたくさん。頑張り屋さんほど変化に気持ちが追い付かず、自己嫌悪に陥ってしまうことも…。そこで今回は、頑張っている自分を責め続けていあなたへ、少し気持ちが落ち着く方法をご紹介いたします。


仕事で大失敗…職場で孤立してしまいました

仕事で大失敗…職場で孤立してしまいました

どんなに気をつけていても、ミスはしてしまうもの。ただ、そのミスが集団からの孤立に繋がってしまうのは嫌ですよね。そこで今回は、孤立に繋がるミスの悪循環を解明し、その解決方法をみていきます!