モデル・女優の定番美容法☆ジュースクレンズで短期集中ダイエット!

モデル・女優の定番美容法☆ジュースクレンズで短期集中ダイエット!

スムージーやコールドプレスジュースなど、少し前からジュース美容が人気。多くの女優・モデルさんもハマっているという”ジュースクレンズ”がどんなものなのか、徹底リサーチしました!


いつも記事をお読みいただき、ありがとうございます!!
ライターのyukoniiitaです。

最近、夏のような気温になった日もあったので、早くも夏服を引っ張りだして着ていたんですが…、
鏡を見て気が付いたことが、そう、夏=薄着になる!!ということ。
つまり、今まで服で隠せていた二の腕やら脚やらが、露出するということ(笑)

なんかそこらじゅう、ぷにぷにしているのが気になって(笑)
『あ、これまずい』って感じました。
でも、もう夏は目の前まで迫ってきてるし、何か短期間でできる手軽な(←これ重要です)ダイエット方法はないものかと調べたところ、”ジュースクレンズ”というキーワードが引っかかりました。

ジュース飲むだけでOKなんて、なんて手軽で楽なのかしらということで早速飛びつきました(笑)

ジュースクレンズダイエットの方法としては、3日間とかで行うものもあるようなのですが、初挑戦なので、まずは1日だけトライしてみようかと決意。

やるならば効率的にと思い、まずはジュースクレンズについてお勉強。様々あるジュースタイプの中から選んだコールドプレスの魅力についてや、実際やってみて感じた体験記までをご紹介します。

ジュースクレンズって?

ジュースクレンズとは、新鮮な野菜や果物を使い、その水分のみ100%ジュースを食事の代わりに飲む美容・ダイエット方法。ジュースクレンズのクレンズというのは、「洗浄」という意味になります。

一日ジュースだけを摂取しながら過ごすことで、体の消化器官を一時的に休ませ、消化に使われている約40%のエネルギーをデトックス・ヒーリング、再生に利用できるというものなんです。

この体の再生力を高めることで、美肌や内臓脂肪の減少の効果が期待できることから、美意識の高い女性たちが定期的にジュースクレンズを行っているんですね。

デトックスが必要な理由

美味しくてついつい食べ過ぎてしまう、卵や牛乳などが使われた料理は、動物性プロテインや脂肪を多く含み、体への負担が大きくなります。
それにレトルトやインスタントといった加工食品。忙しいとつい頼ってしまいますが、消化されにくいものも。
そんな現代社会を生きる私たちの体の中には、老廃物がたまっているんだとか。

体が消化吸収できずに残ってしまった老廃物がたまることで疲れを感じ、体調不良を感じる要因になるんだそうです。

この老廃物を定期的に体外に排出すること(デトックス)が、病気にもなりにくく健康的な体を作るのにとても重要なんですね。

断食は世界共通の健康法

デトックスすることが体に良い影響を与えることは理解できたのですが、やっぱりちょっと断食ときくと大げさな感じがしますよね?

でもこの断食、実は海外では昔から行われいる体調管理や医療療法でもあるんです。

インド

インド大陸の伝統的医学「アーユルヴェーダ」では、断食はデトックス・消化器を休ませるエネル ギーの充電期間を目的として頻繁に行われています。

「Navratri」という年に夏と冬にしかない 2回新しい季節が来た時に行われる祭りがあり、この期間は9日間断食します。これがルーツとなり インドでは伝統的に断食が体調管理のひとつとして使われ、Navratri以外でも不調を感じた時は断食することがあるんだそうです。

ヨーロッパ

ヨーロッパでは、生活習慣病等の治療の一環として断食を取り入れている医療機関が多く、断食療法 を専門とする病院もあるんだそうです。特にドイツは断食療法が盛んだそうで、 新しい季節(春夏秋冬)が来た時に4~5日間の断食を行うのが習慣となっているそうです。

ん~食べることが大好きな私には、4~5日間も断食するなんてかなりの苦行(笑)

クレンズにはコールドプレスジュースが一番最適!!

さて、ちょっと脱線しちゃいましたが、話をジュースクレンズに戻しましょう。

このジュースクレンズ美容法が人気となり、様々なタイプのジュースが出ました。
・スムージー
・スロージュース
・コールドプレスジュース

えっ、どれも野菜と果物を使って作られたジュースなんだから、どれでも良いいんじゃないの?なんて思っちゃったんですが、実は違うんです。
それぞれの特徴をご紹介しながら、私がなぜコールドプレスジュースを選んだのかについてお話したいと思います。

スムージー

そもそもスムージーとは、「凍らせた野菜や果物をミキサーにかけた飲み物」の総称です。
ご家庭にもあるようなミキサーに野菜や果物をそのまま入れて、ジュースにします。皮や種などもそのまま入れて作るので、食物繊維や栄養素が豊富なのが特徴です。

ですが、製造中に酸素に触れる面積が多く酸化が早いことや、ミキサーの刃が高速回転することで生まれる摩擦熱で死活してしまう栄養素などが出てしまうのがデメリット。

積極的に摂取したいビタミンや酵素は熱に弱いため、多く摂取できないのが残念なとこ。

スロージュース

スロージュースとは、スクリューが低速で回転し、食材を圧縮しながら圧し潰す形のジューサーで作られるジュースのこと。

スロージューサーは1分間に約40回転と低速回転なので、ミキサーのような摩擦熱が生じにくく、食材の栄養素や酵素を壊すことなくジュースが作れます。

しかし、スロージュースは遠心力を利用して素材の水分をはじき出して作るため、水分や栄養素を十分に抽出できない点や、こちらも製造中に酸素に触れる面積が多いため、酸化が早いというデメリットを持ちます。

コールドプレスジュース

コールドプレスジュースは、野菜や果物を生のまま(コールド)、プレス(圧搾)して、 素材が持つ水分だけで作るジュース。 保存料、添加物、調味料、余計な水分は一切使わず、 素材が持つ水分100%で作ります。

不溶性繊維質を分離しているため体に消化の負担をかけず、素材に熱が加わらないので酵素や ビタミンなどの栄養を生きたまま摂取することができます。

デメリットとしては、4~5t近くの力でゆっくりプレスして作るので、『時間がかかる』という点でしょうか。

今回いろんなジュースを調べてみて、スムージーでもスロージュースでも美容やダイエットに効果的なことがわかりました。
ですが、デトックス(洗浄)という視点から『酵素』を多く摂取したいという個人的な強い思いがあったため、コールドプレスジュースで短期ダイエットをしてみようと決意。

最近ではいろんなメーカーさんからコールドプレスジュースが販売されていて迷ったのですが、日本初のコールドプレスジュース専門店としてオープンした『サンシャインジュース』さんにお世話になることに決めました!!

次の記事では、実際チャレンジしてみての感想や効果についてご紹介したいと思います。
私、ダイエットできるのか!!
乞うご期待です(笑)

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