運動で肌はきれいになる?スポーツ×美容の関係

運動で肌はきれいになる?スポーツ×美容の関係

美容のために運動を!といってもどのスポーツが効果的なのか、よく分かりませんよね。そこで水泳やランニングなど、6種のスポーツの美容への効果を徹底分析してみました。各スポーツの美容に与える影響をじっくり探ってみましょう。


スポーツでキレイになりたい…けれど

ダイエットやおしゃれ、メイクの工夫など、日ごろから綺麗になるために頑張っている人ほど、運動しなきゃ…と感じることも多いはず。社会人になると、あえてスポーツをする時間をつくらないと、運動不足になりがちです。

でも、普段から体を動かして鍛えている人は、ダイエットの成果も効率よく上がりますし、体系を選ぶ難しい洋服でもさらりと着こなせたりしますよね。では、いったい何に挑戦すればよいのでしょう?

実は、スポーツなら何でも一緒、というものではありません。それぞれの運動でメリット、デメリットがあるのです。
「せっかく始めるなら、美容効果の高いジャンルを選びたい!」
各スポーツの美容に与える影響をじっくり探ってみましょう。

運動するとなぜ、美しくなるの?

これは大切な問いです。運動するとどうして綺麗になれるのか、そのメカニズムをよく知っておくことはとても重要です。これをよく知っていれば、より効率的に取り組んだり、頑張って続けるモチベーションになります。

運動による美容への効果(スポーツ全般)

●汗をかく

美肌効果。毛穴の汚れを追い出したり、皮膚代謝のアップにつながります。

●深い呼吸

血行促進、美肌効果、免疫向上。運動時は普段より深く呼吸するので、血液の循環がよくなります。

●筋肉がつく

基礎代謝アップ、姿勢改善。筋肉をつけることでやせやすい体質になるだけでなく、姿勢や脚の形も改善します。

●睡眠の質改善

運動によるリラックス効果と適度な疲労は眠りの質を改善。肌にも、脳にも良い効果があります。

●ストレス改善

体を動かすことに集中するとストレス発散効果が。仕事や人付き合いのストレスに強くなります。

徹底分析:キレイになるスポーツは?

運動すると美容効果が高まることは間違いないですが、熱心にスポーツに取り組んだ結果、思わぬマイナスを背負い込むこともあります。それらを分析してみましょう。

水泳

カロリー消費量第2位、中性脂肪が減ります。
フィットネス効果、基礎代謝アップ、姿勢や骨盤のゆがみ矯正などさまざまなメリットがある人気のスポーツ。

【デメリット】

■肩が張りやすい
肩幅が大きくなって服のサイズが変わったり、着物の似合わない体形になることがあるかも。

■髪や肌が傷みやすい
プールの水に含まれる塩素で髪や肌が傷みやすくなります。水泳の後はすぐに塩素を洗い流し、スキンケア、ヘアケアを念入りに。

■ムダ毛処理が手間
エステサロンなどで脱毛処理をしている人はよいですが、常にムダ毛を自分で処理するのは結構な手間です。

ランニング・ジョギング

カロリー消費量はトップで、まっすぐな脚になります!
最近の一番人気はランニング。脚のゆがみや姿勢を矯正して、綺麗になれるスポーツの筆頭です。ウェアも素敵なので挑戦してみたくなりますね。

この記事のライター

wellfy公式アカウント。婦人科医、皮膚科医、臨床心理士など、専門家が執筆した記事を再編、またはその情報もとに執筆しています。

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