可愛いフルーツサンドを作りたい!簡単レシピにチャレンジ♡

可愛いフルーツサンドを作りたい!簡単レシピにチャレンジ♡

「野菜女子」が流行の今。実は、野菜と同じくらいフルーツの摂取も大切なのです。そんな果物を気軽に摂取できるのが、フルーツサンド。今回は、健康・お手軽・女子力UPと嬉しいこと盛りだくさんの、オシャレなフルーツオープンサンドの作り方やオススメのお店を紹介いたします♪


フルーツサンドのブームがやってきた!

コンビニからフルーツ専門店まで、今や様々なところで売られているフルーツサンド。見た目がオシャレなだけでなく、気軽にフルーツを摂取できることもあって、今話題沸騰中なのです。

お店で食べるのもいいし、手作りでも女子力が高く見られる割に、作るのは意外と簡単!
そこで今回は、おうち女子会にもぴったり♡挟まず魅せる、オシャレなフルーツオープンサンドの作り方と、都内のオススメフルーツサンドのお店を紹介いたします!

鮮やかさ抜群!フルーツオープンサンド

【材料】 フルーツオープンサンド4個分
・食パン…2枚
・生クリーム…適量
・お好みのフルーツ
 (例) キウイ…2個
    いちご…4個
    オレンジ…1個
    バナナ…1本

【作り方】
(1) 食パンの耳を全てとり除く

(2) フルーツをそれぞれ小さく切る 

キウイやオレンジはあえて輪切りにするなど、大きさをバラバラにすることで見た目が華やかになり、可愛く仕上がりますよ♪
型抜きでハートや星の形にしても可愛いのでおすすめです。

(3) パン2枚を横にくっつけて並べ、その上に生クリームをつける

(4) 生クリームをパン全体に、均一になるようにして平らに塗る

(5) 切ったフルーツを全体に乗せる

食パンからはみ出た端っこのフルーツを、食パンの端に合わせてカットすると、さらに見栄えが良くなります!

(6) 4等分し、 お皿にもって出来上がり

とっても簡単なのに、華やかな見た目でとてもオシャレですよね。鮮やかなフルーツの色が、これからの季節にもピッタリ♡夏バテせずに食が進みそうです。

今回は生クリームを使いましたが、生クリームの代わりにヨーグルトやクリームチーズを使用しても美味しく仕上がりますよ。
また、乗せるフルーツもベリー系で統一してみたり、トロピカル系で南国風にしてみたりと、お好みに合わせてみると色んな味が楽しめます。SNS映えもバッチリです!

フルーツは朝がオススメ

果物のある食生活推進全国協議会は、平成12年3月に文部省(現文部科学省)、厚生省(現厚生労働省)、農林水産省が決定した食生活指針を元に、「毎日くだもの200g運動」というものを掲げています。

「毎日くだもの200グラム運動」とは、1人1日200g以上のくだものの摂取を推進する運動です。近年の研究により、くだものにはがんをはじめさまざまな生活習慣病に対して予防効果が高いことが分かっています。1人1日200g以上のくだものを食べて、健康で豊かな生活を送りましょう。

特に睡眠中にグリコーゲンやブドウ糖が多く失われるということで、朝食にブドウ糖を豊富に含むくだものを摂取すると、失われた有効成分が補給できていいのだとか。朝から鮮やかで健康的な食事をとることで、素敵な1日をスタートできる気もしませんか?

サラダボウル専門店などが話題になり、野菜女子は増えていますが、野菜と同じくらい果物も大切だということを覚えておきましょう。
また、果物の中にはスイカやグレープフルーツなど、体を冷やすものもあるので、過剰は摂取にも注意してくださいね。

この記事のライター

空とかえると青が好きです。

関連するキーワード


フルーツ レシピ

関連する投稿


我ら、おにぎり党!W E L O V E ♡ O N I G I R I #2

我ら、おにぎり党!W E L O V E ♡ O N I G I R I #2

お米のシンプル料理「おにぎり」。 いつものごはんもおにぎりにするだけで、 ぐっと特別になる、その魅力を大研究。 ヘルシーでカジュアル、女子のためのおにぎり案内。


我ら、おにぎり党! W E L O V E ♡ O N I G I R I #1

我ら、おにぎり党! W E L O V E ♡ O N I G I R I #1

お米のシンプル料理「おにぎり」。 いつものごはんもおにぎりにするだけで、 ぐっと特別になる、その魅力を大研究。 ヘルシーでカジュアル、女子のためのおにぎり案内。


隠れ冷え性にご用心。"食べる"冷え取りみそ汁レシピ【管理栄養士監修】

隠れ冷え性にご用心。"食べる"冷え取りみそ汁レシピ【管理栄養士監修】

冷え性が体によくないのは、皆さん知っていますよね。実はこの冷え性、太りやすさにも影響するんです!今回は、冷えとダイエットの切っても切り離せない関係についてご説明します。さらに、冷え解消に効果的な「みそ」でやせ力がUPする秘密も教えますよ。


食欲の秋! 8つの旬な食材と、ご飯が進む激うまレシピ【管理栄養士監修】

食欲の秋! 8つの旬な食材と、ご飯が進む激うまレシピ【管理栄養士監修】

食欲の秋が到来!秋に旬を迎える食材はたくさんありますよね。旬の食材を食べることは、美味しいことはもちろんのこと、栄養価が高いので体にもメリットがたくさんあります。そこで今回は秋が旬の食材と栄養についてご紹介いたします。


秋冬に食べたい!ホッと美味しい韓国料理レシピ3選【管理栄養士監修】

秋冬に食べたい!ホッと美味しい韓国料理レシピ3選【管理栄養士監修】

突然ですが!野菜、足りていますか? 健康と美容に野菜は必須。でも、実は日本人は 韓国人の1/2しか野菜を摂取していないのだとか。今回は、韓国料理の良いところと、これからの時季にぴったり、ホッと温まる「ダッカルビ」「スンドゥブチゲ」「鶏のから揚げピリ辛ソース」レシピを紹介いたします。


最新の投稿


ブームは続く!?今食べておきたい東京近郊の絶品たまごサンド♪おすすめ店5選

ブームは続く!?今食べておきたい東京近郊の絶品たまごサンド♪おすすめ店5選

たまごサンドブームの勢いが止まらない!「マツコの知らない世界」でも、またたまごサンドが放送されるようですし、ますます人気に拍車がかかっている感じがしますよね。ジューシーなたまごを一口くち食べると、口いっぱいに広がる幸せ‥♡そんなたまごサンドが食べられるお店を、老舗名店から注目の新店までご紹介します。


眞子さま×小室圭さん|数字使いMINAEが有名人カップルの恋愛を読み解き☆

眞子さま×小室圭さん|数字使いMINAEが有名人カップルの恋愛を読み解き☆

今話題の数字使いMINAE(みなえ)の有名人カップル読み解きコラム。数字を使って芸能人の相性を読み解く占いコラムです。今回はこちらの2人を見てみましょう。2017年に、婚約内定報道があった眞子さまと小室圭さん。さてこの2人の相性は?結婚の可能性は?あなたの恋愛の参考にしてみて!


男性みんなが惚れぼれ。知的な女性になるために必要なこと

男性みんなが惚れぼれ。知的な女性になるために必要なこと

知的な女性は周りの男性を魅了する。彼女の佇まい、遠くを見つめる横顔、全身からにじみ出る品のよさは、他の女性にはない魅力とも言えるでしょう。様々な要素の中でも知的さは、すぐに簡単に手に入るものではありません。意識を高くもち積み重ねた結果なのです。今回は、知的な女性になるために必要なことをご紹介します。


秋の夜長ドキドキしよう♡10月発売の恋愛小説ベリーズ文庫!御曹司・副社長との恋など

秋の夜長ドキドキしよう♡10月発売の恋愛小説ベリーズ文庫!御曹司・副社長との恋など

人気小説投稿サイト「Berry’s Café(ベリーズカフェ)」のレーベル『ベリーズ文庫』の新刊が発売!2018年10月10日(水)より全国書店&ネットショップにてゲットできちゃうよ。御曹司・副社長・次期国王・堅物武官との恋…どれも外せないラインナップ!新刊8作品をご紹介します。


部屋探しと引越しのヒント ー プロバイダってなに?引越先でのインターネット設定方法まとめ

部屋探しと引越しのヒント ー プロバイダってなに?引越先でのインターネット設定方法まとめ

引越のたびに設定方法をさっぱり忘れててんやわんやする自分のために、インターネットの設定方法をまとめておこうと思います。


アクセスランキング


>>総合人気ランキング