可愛いフルーツサンドを作りたい!簡単レシピにチャレンジ♡

可愛いフルーツサンドを作りたい!簡単レシピにチャレンジ♡

「野菜女子」が流行の今。実は、野菜と同じくらいフルーツの摂取も大切なのです。そんな果物を気軽に摂取できるのが、フルーツサンド。今回は、健康・お手軽・女子力UPと嬉しいこと盛りだくさんの、オシャレなフルーツオープンサンドの作り方やオススメのお店を紹介いたします♪


フルーツサンドのブームがやってきた!

コンビニからフルーツ専門店まで、今や様々なところで売られているフルーツサンド。見た目がオシャレなだけでなく、気軽にフルーツを摂取できることもあって、今話題沸騰中なのです。

お店で食べるのもいいし、手作りでも女子力が高く見られる割に、作るのは意外と簡単!
そこで今回は、おうち女子会にもぴったり♡挟まず魅せる、オシャレなフルーツオープンサンドの作り方と、都内のオススメフルーツサンドのお店を紹介いたします!

鮮やかさ抜群!フルーツオープンサンド

【材料】 フルーツオープンサンド4個分
・食パン…2枚
・生クリーム…適量
・お好みのフルーツ
 (例) キウイ…2個
    いちご…4個
    オレンジ…1個
    バナナ…1本

【作り方】
(1) 食パンの耳を全てとり除く

(2) フルーツをそれぞれ小さく切る 

キウイやオレンジはあえて輪切りにするなど、大きさをバラバラにすることで見た目が華やかになり、可愛く仕上がりますよ♪
型抜きでハートや星の形にしても可愛いのでおすすめです。

(3) パン2枚を横にくっつけて並べ、その上に生クリームをつける

(4) 生クリームをパン全体に、均一になるようにして平らに塗る

(5) 切ったフルーツを全体に乗せる

食パンからはみ出た端っこのフルーツを、食パンの端に合わせてカットすると、さらに見栄えが良くなります!

(6) 4等分し、 お皿にもって出来上がり

とっても簡単なのに、華やかな見た目でとてもオシャレですよね。鮮やかなフルーツの色が、これからの季節にもピッタリ♡夏バテせずに食が進みそうです。

今回は生クリームを使いましたが、生クリームの代わりにヨーグルトやクリームチーズを使用しても美味しく仕上がりますよ。
また、乗せるフルーツもベリー系で統一してみたり、トロピカル系で南国風にしてみたりと、お好みに合わせてみると色んな味が楽しめます。SNS映えもバッチリです!

フルーツは朝がオススメ

果物のある食生活推進全国協議会は、平成12年3月に文部省(現文部科学省)、厚生省(現厚生労働省)、農林水産省が決定した食生活指針を元に、「毎日くだもの200g運動」というものを掲げています。

「毎日くだもの200グラム運動」とは、1人1日200g以上のくだものの摂取を推進する運動です。近年の研究により、くだものにはがんをはじめさまざまな生活習慣病に対して予防効果が高いことが分かっています。1人1日200g以上のくだものを食べて、健康で豊かな生活を送りましょう。

特に睡眠中にグリコーゲンやブドウ糖が多く失われるということで、朝食にブドウ糖を豊富に含むくだものを摂取すると、失われた有効成分が補給できていいのだとか。朝から鮮やかで健康的な食事をとることで、素敵な1日をスタートできる気もしませんか?

サラダボウル専門店などが話題になり、野菜女子は増えていますが、野菜と同じくらい果物も大切だということを覚えておきましょう。
また、果物の中にはスイカやグレープフルーツなど、体を冷やすものもあるので、過剰は摂取にも注意してくださいね。

この記事のライター

空とかえると青が好きです。

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