旦那が怒りっぽくなった!原因は男性更年期障害かも…?対策をチェック

旦那が怒りっぽくなった!原因は男性更年期障害かも…?対策をチェック

男性にも更年期がある、と聞いたことはありますか。夫(もしくは彼)が以前に比べてイライラしている、小さなことで喧嘩することが増えたという方は、要チェック!原因は更年期障害かもしれません。そんなわけで今回は、意外と知られていない男性の更年期障害の症状と、対策方法を見ていきます。


更年期障害と言えば

更年期障害と言えば、女性の場合は、更年期(だいたい45~55歳)に女性ホルモンの「エストロゲン」が急激に減少することで起こる諸症状をいいます。
自律神経のバランスが乱れ、のぼせやほてり、イライラなど様々な不調が起こりやすくなります。

更年期障害は男性にも…症状は?

一般的に「更年期障害」は女性特有のものと思われがちですが、実は男性にも更年期障害はあるのです。
男性ホルモンが減少することで、めまい、耳鳴り、疲労感、イライラ、集中力の低下、不眠、性欲低下など、心と体に様々な不調が表れます。

特に男性の場合、身体面よりも、やる気がなくなるなど精神面に症状が出やすい傾向があります。

その際も本人には自覚が少なく、「最近、楽しんでいた趣味をおっくうがるようになった」「ささいなことで周囲に当たり散らす」というようなことから周囲や家族が気づくことが多いです。

40代以降の人生の充実した時期に、不調が表れたら要注意です。
ご主人、彼氏のイライラの原因は、もしかしたら男性更年期かもしれません。

これがポイント!男性更年期の対策

対策のポイントは、ズバリ

・食事
・運動
・生きがい

の3つです。

食事

ホルモンの材料となるたんぱく質を肉や魚、卵、大豆製品などからしっかり取るようにしましょう。玉ねぎやねぎ類に含まれる成分には、男性ホルモンを高める働きがあるといわれていますので、日々の食事に取り入れると良いでしょう。

運動

激しい運動をたまにするよりも、ゆっくりスクワットをするなど、テレビを見ながらできる程度の運動を毎日継続して行うのが効果的です。

生きがい

生活に張り合いが出るような趣味を持つなど、生きがいを感じて過ごすことが日々のストレスを軽減し、ストレスによる男性ホルモンの低下を防いでくれます。

お互いに支えあって素敵な日々を

いかがでしたか?
男性の更年期障害が浸透していないこともあって、イライラしてしまったりやる気を失ったりしているときに、自ら「更年期障害かも…」と気が付く男性は少ないようですね。自分で原因がわからないと、不安になってしまうこともあるかもしれません。

お互いがお互いの身体を思いやって、一緒に素敵な日々を送っていけるといいですね。

ヘルスケア 一覧 >
今、あなたにおすすめの記事

この記事のライター

wellfy公式アカウント。婦人科医、皮膚科医、臨床心理士など、専門家が執筆した記事を再編、またはその情報もとに執筆しています。

関連するキーワード


彼・夫の健康管理 更年期

関連する投稿


単身生活者のぽっちゃり化を防ぐ! 気を付けるべき4つの食事ポイント

単身生活者のぽっちゃり化を防ぐ! 気を付けるべき4つの食事ポイント

単身赴任の夫の食生活。忙しい中でも男女ともに自炊が得意な単身者の方は心配ありませんが、不器用さんや面倒くさがりさんはいつも外食やコンビニ食で済ませてしまい、会うたびにお腹周りがぽっちゃりしてきている、なんてことも。そこで今回は、簡単だけど超重要!単身生活の食事で気を付けるべき4つのポイントをお伝えします!


閉経の平均年齢は約50歳。閉経前の症状や兆候とは?

閉経の平均年齢は約50歳。閉経前の症状や兆候とは?

日本人女性の閉経の平均年齢は約50歳で、その前後10年間が「更年期」にあたります。月経(生理)がどれくらいこなかったら閉経?閉経の兆候となる症状はどういったものがあるの?気になる疑問をまとめました。※2017/4/28:「閉経後の骨粗しょう症予防」について追記しました


もしかして若年性更年期障害?[症状・原因・対処法]

もしかして若年性更年期障害?[症状・原因・対処法]

「若年性更年期」という言葉をご存知ですか?20~30代の女性たちに更年期とよく似た症状が現れることをそう呼びます。何かとストレスが多いこの時代、若年性更年期障害で悩む女性も増えているそうです。この記事では、若年性更年期障害の症状、原因、対処法についてご紹介いたします。


更年期をうまく乗り越えるコツ|「更年期」を「幸年期」に!

更年期をうまく乗り越えるコツ|「更年期」を「幸年期」に!

女性であれば、個人差があるもののいずれは訪れる「更年期」には、様々な不快症状に悩まされることがあります。この記事では、更年期の基礎知識、症状、上手に乗り越えるコツをご紹介します。


更年期におすすめの食べ物は?イライラ解消!すこやかレシピ

更年期におすすめの食べ物は?イライラ解消!すこやかレシピ

女性は閉経前後にさしかかると、心や体に不快症状が現れます。いわゆる「更年期障害」と呼ばれるものです。 今回は、女性の多くが迎える更年期をよりすこやかに過ごせるためのコツやレシピをご紹介いたします。


最新の投稿


博物館デートしよう♡おすすめミュージアム【東京近郊版】

博物館デートしよう♡おすすめミュージアム【東京近郊版】

ドキドキ、ワクワクする発見があったり、体験ができたり、カップル仲も深まっちゃう♡ミュージアムデート。東京を中心に、神奈川、千葉など関東圏にある、おすすめミュージアム(博物館、科学館、美術館など)をご紹介します。


大人の博物館デート♡おすすめ服装&カップル仲を深める恋愛テクニック

大人の博物館デート♡おすすめ服装&カップル仲を深める恋愛テクニック

「博物館デートはつまらない…」と思っている人、いませんか?ミュージアム巡りデートって、実は楽しいんです。ワクワクする体験ができたり、面白い企画展があったり、お互いの考えがわかったり。この記事では、そんなミュージアムデートを楽しむコツや、おすすめの服装をご紹介します♡おすすめミュージアムリンクあり!


まだ冷凍だけ?味付け冷凍作り置きレシピで美味しく時短しよう

まだ冷凍だけ?味付け冷凍作り置きレシピで美味しく時短しよう

最近、忙しい方に人気の「作り置き」。冷蔵しておく作り置き常備菜は活用しやすいですが、冷凍するとさらにバリエーションが広がることをご存知でしょうか?きちんと下味を付けて冷凍することで時短にもなり旨みが増してさらにおいしくなる場合もあります。今回は、味付け冷凍常備菜の活用方法とレシピをご紹介いたします。


今、注目したい最新ラブホテル事情☆カップルはもちろん、女子会にもおすすめ

今、注目したい最新ラブホテル事情☆カップルはもちろん、女子会にもおすすめ

皆さんはラブホテルを利用することはありますか?たまに利用する人もいれば、ヘビーユーザーな人、または全く利用しない人もいるでしょう。ラブホテルも時代によって外観、内装、使い方がどんどん変化しているみたいですよ。ということで今回は気になる今時ラブホの最新事情をお届けしたいと思います♡


SNSで話題「かずのすけ」って何者? 美容化学者誕生のきっかけなど秘話に迫る!

SNSで話題「かずのすけ」って何者? 美容化学者誕生のきっかけなど秘話に迫る!

多くのファンをもち、著書『オトナ女子のための美肌図鑑』も大ヒット中の美容化学者かずのすけさんにインタビュー。今回は第1弾として、大人女子の“やり過ぎ”スキンケアに警鐘を鳴らす、“美容を教える化学の先生”かずのすけの誕生秘話に迫ります!