これでダイエット成功!? メタボ旦那・彼氏を痩せさせる方法

これでダイエット成功!? メタボ旦那・彼氏を痩せさせる方法

メタボ体系の旦那や彼氏。心配になっても、ダイエットの話をするとご機嫌斜めになったり現実が見えていなかったりと、お困りの方もいるのでは?今回は、家でのご飯以外にも、残業中のお菓子やカップ麺など、目の届かない場所でもさりげなくカロリーダウンをする方法をお伝えします!


旦那・彼氏がメタボに!!改善策はある…?

歳をとるごとに落ちていく筋肉、増えていく脂肪。いつの間にか愛する人のお腹が出てきてはいませんか?

運動不足、外食、残業中のお菓子やカップ麺など、様々な原因が思い浮かぶかと思いますが、本人は「ダイエット」や「メタボ」という言葉を聞くと不機嫌になったり、反対に「そこまで太っていない」と現実が見えていなかったり…。
家でのご飯を作るときはカロリーや健康を考えた献立ができますが、そのほかのところでもさりげなくカロリーダウンしたいですよね。

そんなわけでさっそく、食事の取り方についてお話しましょう。

ボリューム感はキープしつつ、油を控えめに

ダイエット時の食事では、カロリーは控えつつ、ビタミン・ミネラル・食物繊維を十分に取ることがポイント。
ボリューム感は変えずにカロリーをダウンさせるためには、油の使い方を工夫することが一番です。

お肉は、脂身の少ない赤身肉(もも肉、ヒレ肉、鶏むね肉、ささみなど)をベースにすると良いでしょう。脂身の少ないお肉は、薄く片栗粉をまぶしてから料理すると、柔らかくておいしく仕上がります。

また、ハンバーグやつくねなどのひき肉料理は、お肉の半分をみじん切りにしたエリンギに代えると一気にとカロリーダウンできます。食感も良いですし、不足しがちな食物繊維もプラスできて一石二鳥です。

残業中のおやつはお菓子やカップ麺より…

会社の残業中のおやつは、軽食として「おにぎり&カップスープ」の組み合わせがおすすめです。仕事の集中力にもつながりますし、小腹も満たされるので帰宅後のドカ食いも防げると思います。

おにぎりなど買いに行けず、カップ麺を買い置きして召し上がっている場合は、ノンフライ麺のタイプを選びましょう。

「男は褒めて伸ばす」を忘れずに!!

そして、ダイエットをサポートする際の秘訣(ひけつ)は、褒め上手になることです。
内心では「もっと本気でダイエットしてほしい」と思っても、ひとつでもダイエットに取り組めていたら「さすがね!」「すごい!もう1kgもやせたのね!」といって褒めてみると、やる気がアップしてダイエットが前進する可能性が高くなります。ちょっと大げさなくらいが、ちょうど良いかもしれません(笑)。

愛する人を心配する優しい気持ちが伝わると良いですね。応援しています。

レシピ・グルメ・栄養 一覧 >
今、あなたにおすすめの記事

この記事のライター

空とかえると青が好きです。

関連する投稿


本気のダイエットなら飲み物に注目! ダイエット中、本当に飲みたいお茶&可愛すぎるレシピ

本気のダイエットなら飲み物に注目! ダイエット中、本当に飲みたいお茶&可愛すぎるレシピ

ダイエットのために、食事制限や運動を頑張っているあなた、飲み物はどうしていますか?「食事量を減らしたのに…」という人、もしかすると飲み物の落とし穴にハマっているかも…!? この記事では、1kg痩せるための消費カロリーを徹底計算、ダイエット中に飲みたいドリンクと、おすすめアレンジ法をご紹介します。


本気でやせたい? 冬の短期集中ダイエット|1日4分でやせるHIIT・スリム習慣

本気でやせたい? 冬の短期集中ダイエット|1日4分でやせるHIIT・スリム習慣

【トレーナー直伝】冬太り、ゴロゴロ太りを”短期間”で何とかしたい、そこのあなた!HIITにチャレンジしてみませんか?見た目をスリムに見せられる方法と、HIITルーティンをご紹介します。キレイになって、告白したい人、彼・旦那さまを驚かせたい人、ぜひお試しあれ。バレンタイン直前にもおすすめですよ♪


ダイエット中のおやつ事情♡完全版|太らない食べ方・選び方

ダイエット中のおやつ事情♡完全版|太らない食べ方・選び方

ダメと分かっていてもついつい手が出てしまうダイエット中のおやつ。そこで今回は、ダイエッターのみなさんに聞いた「気になるおやつ事情」や「おやつを食べるOK・NGタイミング」、「おすすめのおやつ」をご紹介します♡


痩せる? 痩せない? 話題のおにぎりダイエットのコツと注意点

痩せる? 痩せない? 話題のおにぎりダイエットのコツと注意点

「おにぎりダイエット」。有名な芸能人の方たちが実践して痩せたとのことから話題になりましたが、炭水化物なのにいいの?と思う方も少なくないはず。果たして、本当に効果があり、おすすめできるのか。太りやすい蓄え期の冬は目前。今日はおにぎりダイエットを詳しく紹介いたします。


今年のクリスマスは手作り♡低カロリーでおしゃれなケーキ&カクテルレシピ

今年のクリスマスは手作り♡低カロリーでおしゃれなケーキ&カクテルレシピ

あっという間に近づいてきたクリスマス。豪華な料理にケーキ、お酒…。普段ダイエット中の方でも、この時ばかりは食べたいものばかり。そうは言いつつ、やっぱりカロリーが気になりますよね。そこで今回は、カロリーを抑えられる手作りスイーツや、野菜カクテルのレシピをご紹介いたします。


最新の投稿


離婚の原因にも? 最近増加中の"妻だけED" 克服のポイントは夫の気持ちに寄り添うこと

離婚の原因にも? 最近増加中の"妻だけED" 克服のポイントは夫の気持ちに寄り添うこと

セックスレスで悩んでいるあなたへ。悲しいことに、近年「妻だけED」というセックスレス問題が増えてきていて、夫婦だけでなく付き合いの長いカップルにも同じような現象が起きているそうです。今回は、そんなパートナー限定のED問題に切り込んで、妻だけEDの原因、夫の気持ち、改善のために妻ができることをお伝えします。


プチプラアイグロスが優秀! 色気たっぷり"うる艶"目もとを作るコツ♡

プチプラアイグロスが優秀! 色気たっぷり"うる艶"目もとを作るコツ♡

引き続きトレンドのうる艶メイクの優秀アイテム、アイグロス!最近、キラっとかわいいアイグロスを買ったけれど、うまく活用できていない…私が、上手な使い方とおすすめのプチプラアイグロスを、へアメイク伊藤ハジメさんに聞いてみました!色っぽい目もとを作りましょう♡


本気のダイエットなら飲み物に注目! ダイエット中、本当に飲みたいお茶&可愛すぎるレシピ

本気のダイエットなら飲み物に注目! ダイエット中、本当に飲みたいお茶&可愛すぎるレシピ

ダイエットのために、食事制限や運動を頑張っているあなた、飲み物はどうしていますか?「食事量を減らしたのに…」という人、もしかすると飲み物の落とし穴にハマっているかも…!? この記事では、1kg痩せるための消費カロリーを徹底計算、ダイエット中に飲みたいドリンクと、おすすめアレンジ法をご紹介します。


食事で作る花粉に負けない体! 花粉症対策に良い食べ物、悪い食べ物とは?

食事で作る花粉に負けない体! 花粉症対策に良い食べ物、悪い食べ物とは?

もはや国民病と言われている「花粉症」。花粉に負けない体作りには、免疫力を高めることが最も重要です。この記事では、花粉症を予防する、症状を緩和させる食事のコツ、花粉症予防・改善に良い栄養素と食材、逆に良くない食材を解説します。


戌年がキター! 癒されたいあなたにおすすめドッグカフェ

戌年がキター! 癒されたいあなたにおすすめドッグカフェ

犬が大好き!けれど、お家の都合で犬を飼えない…という人ってとっても多いですよね。そんな方にオススメしたい、東京近郊で可愛いワンちゃんたちと触れ合える犬カフェ(ドッグカフェ)をご紹介します♡


アクセスランキング


>>総合人気ランキング