これでダイエット成功!? メタボ旦那・彼氏を痩せさせる方法

これでダイエット成功!? メタボ旦那・彼氏を痩せさせる方法

メタボ体系の旦那や彼氏。心配になっても、ダイエットの話をするとご機嫌斜めになったり現実が見えていなかったりと、お困りの方もいるのでは?今回は、家でのご飯以外にも、残業中のお菓子やカップ麺など、目の届かない場所でもさりげなくカロリーダウンをする方法をお伝えします!


旦那・彼氏がメタボに!!改善策はある…?

歳をとるごとに落ちていく筋肉、増えていく脂肪。いつの間にか愛する人のお腹が出てきてはいませんか?

運動不足、外食、残業中のお菓子やカップ麺など、様々な原因が思い浮かぶかと思いますが、本人は「ダイエット」や「メタボ」という言葉を聞くと不機嫌になったり、反対に「そこまで太っていない」と現実が見えていなかったり…。
家でのご飯を作るときはカロリーや健康を考えた献立ができますが、そのほかのところでもさりげなくカロリーダウンしたいですよね。

そんなわけでさっそく、食事の取り方についてお話しましょう。

ボリューム感はキープしつつ、油を控えめに

ダイエット時の食事では、カロリーは控えつつ、ビタミン・ミネラル・食物繊維を十分に取ることがポイント。
ボリューム感は変えずにカロリーをダウンさせるためには、油の使い方を工夫することが一番です。

お肉は、脂身の少ない赤身肉(もも肉、ヒレ肉、鶏むね肉、ささみなど)をベースにすると良いでしょう。脂身の少ないお肉は、薄く片栗粉をまぶしてから料理すると、柔らかくておいしく仕上がります。

また、ハンバーグやつくねなどのひき肉料理は、お肉の半分をみじん切りにしたエリンギに代えると一気にとカロリーダウンできます。食感も良いですし、不足しがちな食物繊維もプラスできて一石二鳥です。

残業中のおやつはお菓子やカップ麺より…

会社の残業中のおやつは、軽食として「おにぎり&カップスープ」の組み合わせがおすすめです。仕事の集中力にもつながりますし、小腹も満たされるので帰宅後のドカ食いも防げると思います。

おにぎりなど買いに行けず、カップ麺を買い置きして召し上がっている場合は、ノンフライ麺のタイプを選びましょう。

「男は褒めて伸ばす」を忘れずに!!

そして、ダイエットをサポートする際の秘訣(ひけつ)は、褒め上手になることです。
内心では「もっと本気でダイエットしてほしい」と思っても、ひとつでもダイエットに取り組めていたら「さすがね!」「すごい!もう1kgもやせたのね!」といって褒めてみると、やる気がアップしてダイエットが前進する可能性が高くなります。ちょっと大げさなくらいが、ちょうど良いかもしれません(笑)。

愛する人を心配する優しい気持ちが伝わると良いですね。応援しています。

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この記事のライター

wellfy公式アカウント。婦人科医、皮膚科医、臨床心理士など、専門家が執筆した記事を再編、またはその情報もとに執筆しています。

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