これでダイエット成功!? メタボ旦那・彼氏を痩せさせる方法

これでダイエット成功!? メタボ旦那・彼氏を痩せさせる方法

メタボ体系の旦那や彼氏。心配になっても、ダイエットの話をするとご機嫌斜めになったり現実が見えていなかったりと、お困りの方もいるのでは?今回は、家でのご飯以外にも、残業中のお菓子やカップ麺など、目の届かない場所でもさりげなくカロリーダウンをする方法をお伝えします!


旦那・彼氏がメタボに!!改善策はある…?

歳をとるごとに落ちていく筋肉、増えていく脂肪。いつの間にか愛する人のお腹が出てきてはいませんか?

運動不足、外食、残業中のお菓子やカップ麺など、様々な原因が思い浮かぶかと思いますが、本人は「ダイエット」や「メタボ」という言葉を聞くと不機嫌になったり、反対に「そこまで太っていない」と現実が見えていなかったり…。
家でのご飯を作るときはカロリーや健康を考えた献立ができますが、そのほかのところでもさりげなくカロリーダウンしたいですよね。

そんなわけでさっそく、食事の取り方についてお話しましょう。

ボリューム感はキープしつつ、油を控えめに

ダイエット時の食事では、カロリーは控えつつ、ビタミン・ミネラル・食物繊維を十分に取ることがポイント。
ボリューム感は変えずにカロリーをダウンさせるためには、油の使い方を工夫することが一番です。

お肉は、脂身の少ない赤身肉(もも肉、ヒレ肉、鶏むね肉、ささみなど)をベースにすると良いでしょう。脂身の少ないお肉は、薄く片栗粉をまぶしてから料理すると、柔らかくておいしく仕上がります。

また、ハンバーグやつくねなどのひき肉料理は、お肉の半分をみじん切りにしたエリンギに代えると一気にとカロリーダウンできます。食感も良いですし、不足しがちな食物繊維もプラスできて一石二鳥です。

残業中のおやつはお菓子やカップ麺より…

会社の残業中のおやつは、軽食として「おにぎり&カップスープ」の組み合わせがおすすめです。仕事の集中力にもつながりますし、小腹も満たされるので帰宅後のドカ食いも防げると思います。

おにぎりなど買いに行けず、カップ麺を買い置きして召し上がっている場合は、ノンフライ麺のタイプを選びましょう。

「男は褒めて伸ばす」を忘れずに!!

そして、ダイエットをサポートする際の秘訣(ひけつ)は、褒め上手になることです。
内心では「もっと本気でダイエットしてほしい」と思っても、ひとつでもダイエットに取り組めていたら「さすがね!」「すごい!もう1kgもやせたのね!」といって褒めてみると、やる気がアップしてダイエットが前進する可能性が高くなります。ちょっと大げさなくらいが、ちょうど良いかもしれません(笑)。

愛する人を心配する優しい気持ちが伝わると良いですね。応援しています。

レシピ・グルメ・栄養 一覧 >

この記事のライター

wellfy公式アカウント。婦人科医、皮膚科医、臨床心理士など、専門家が執筆した記事を再編、またはその情報もとに執筆しています。

関連する投稿


“麺類”は太りやすい? ポイントを抑えればダイエットの味方に!

“麺類”は太りやすい? ポイントを抑えればダイエットの味方に!

いよいよ本格的な暑い夏に突入ですね。この時期になると暑くて食欲が湧かず、さっぱりとした麺類を食べることが多くなるかと思います。ですが、麺類ばかり食べていては、栄養の偏りも起こり、暑い夏を乗り切ることが難しくなります。そこで麺類の栄養を比較しつつ、栄養価を高める、上手な食べ方を提案したいと思います。


太りにくい体質をつくる「ベジ・ファースト」習慣【管理栄養士監修】

太りにくい体質をつくる「ベジ・ファースト」習慣【管理栄養士監修】

食事の際に、野菜から食べると太りにくいということは、皆さんもご存じですよね。 これを「朝食」で実践することで、昼以降の食事にも効果を発揮するといわれているんです。 そこで今回は、「朝ベジ=朝食を野菜から食べる」メリットと、忙しい朝にもおすすめの作り置きサラダをご紹介いたします!


お粥の10のすごいトコロ!スリム&美肌叶えるおかゆレシピ【管理栄養士監修】

お粥の10のすごいトコロ!スリム&美肌叶えるおかゆレシピ【管理栄養士監修】

お粥が美容&健康食としてもお勧めであることをご存じでしょうか?胃腸に優しく少ない量で満足できるので、ダイエットに効果的!今回はそんな美容とダイエットにも良い「お粥」の魅力と、レシピをお伝えいたします。


彼氏・夫がEDに…あなたにできること|勃起不全の種類・原因・治療法・向き合い方

彼氏・夫がEDに…あなたにできること|勃起不全の種類・原因・治療法・向き合い方

年齢に関係なく増加傾向にあるED(勃起不全)問題。大切な彼氏や夫が勃たない…そんなとき、どうすれば良いでしょうか?ここではEDの基礎知識、原因(特に心の問題を中心に)、対処法、治療法について詳しくご説明します。EDは「男性の問題」と彼に任せっぱなしにすることではなく、カップル2人で一緒に向き合っていくことが大切ですよ。


ダイエット成功への近道は「食事」にあり! 知っておきたい3つの食事ルール

ダイエット成功への近道は「食事」にあり! 知っておきたい3つの食事ルール

ダイエットの基本といえば食事と運動ですよね。しかし、ダイエットを頑張っている方々の声を聞いてみると「食事を減らして運動もしているのに痩せない!」という声が後を絶ちません。今回はそんな苦戦中のダイエッターを応援する、正しいダイエットの食事ルールについてお伝えしていきます。


最新の投稿


言い訳しないで!忙しい日々の中で自分時間をつくる方法

言い訳しないで!忙しい日々の中で自分時間をつくる方法

仕事に恋愛に、さらには趣味まで…。アクティブな人はどこまでもアクティブで、一秒たりとも時間を無駄にしていないことが、オーラにも反映されている状態。忙しい日々の中で、どうすれば自分磨きの時間に充てられるのか不思議で仕方がない…という人も多いのでは?今回は、忙しい日々の中で自分時間をつくる方法をご紹介します。


【心理テスト・占い】成功への選択「夏の日の大雨」2018年8月17日~8月23日

【心理テスト・占い】成功への選択「夏の日の大雨」2018年8月17日~8月23日

ロサンゼルスを拠点に多くのセレブリティを顧客に持つ運命鑑定家、サラ・セイヤスが送る「成功への選択」。今回のテーマは「夏の日の雨」。算命学、数秘術、占星術などをベースにしたオリジナル手法を用いて、あなたが切り開くべき幸運への扉のヒントを毎週アドバイスします。さて、あなたを成功に導くのは、どちらの選択肢でしょうか?


恋愛ストレス溜まってない? あなたを悩ませる恋の落とし穴

恋愛ストレス溜まってない? あなたを悩ませる恋の落とし穴

皆さん恋愛は順調でしょうか?恋愛によるストレス溜まっていませんか?ストレスとは無関係と思われがちな「恋愛」も蓋を開けてみるとあなたのストレスの原因になってしまっているなんてことも…!そんな恋愛ストレスの原因になってしまう11の要因と4つの対処法を紹介します。


良い出会いがない?腐れ縁が良縁を遠ざけているのかも。良縁を逃しやすい女性の特徴

良い出会いがない?腐れ縁が良縁を遠ざけているのかも。良縁を逃しやすい女性の特徴

やっぱり良縁に恵まれたい。でも、一体どうやったら、良縁に恵まれるのでしょうか?素敵なパートナーとの出会いを邪魔しているのは、ズルズル続いてしまう腐れ縁など、いわゆる「悪縁」なのかもしれません。今回は恋の良縁に恵まれる方法について、良縁を逃しやすい女性の特徴から、腐れ縁を切るコツをご紹介します。ぜひチェックしてくださいね。


男性がついつい浮気をしたくなる瞬間。そして、浮気をやめる瞬間

男性がついつい浮気をしたくなる瞬間。そして、浮気をやめる瞬間

男性が"本能的に浮気をする生き物"であるということは、何度かふれてきましたが、今回は男性がいったいどんな時に浮気をしたくなるのか、そしてどんな時に浮気をやめるのかについてお話したいと思います。彼氏、旦那さまが浮気していない場合でも、今後のために、ぜひチェックしておいてくださいね。


アクセスランキング


>>総合人気ランキング