天国気分♡エッチ後に眠くなる3つ理由と"気持ちいい"快眠のコツ

天国気分♡エッチ後に眠くなる3つ理由と"気持ちいい"快眠のコツ

「エッチの後に眠くなっちゃう…」「彼氏が爆睡してラブラブが足りない汗」なんてことありますよね。エッチの後って、どうして眠くなるのでしょう?睡眠もセックスも、夜に行われるもの。実は、この二つには密接した関係があるんです。なので今回は、セックスと睡眠の関係やエッチ後に快眠できるコツをいろいろご説明していきます!


セックス後に眠くなる理由1:自律神経系の動き

彼が射精した瞬間、すぐに熟睡モードに入っちゃうのが不満の女性も多いかと思いますが、女性陣もセックス直後にまったりモードに入る人も多いのではないでしょうか。
そんなセックス後に眠くなる理由のひとつには、自律神経系の働きがあります。

セックス後は副交感神経が優位になる

睡眠は「交感神経」と「副交感神経」のバランスで成り立っています。
交感神経は体を興奮させ脈拍数や血圧、体温を上昇させる働き、副交感神経は脈拍数や血圧、体温を下げて体をリラックス状態に持ち込む働きがあります。

セックスをすると交感神経が活発になり、セックス後は交感神経の高まりの反動で副交感神経が一気に急上昇。そのため、体がリラックスモードに入り眠くなります。

セックス後に眠くなる理由2:筋肉の緩み

セックス後は筋肉の緊張が緩み、リラックス状態に入るといわれています。
オーガズムを得ると、心臓の鼓動が早まるため、全身の血行が良くなり血の巡りも活発になります。一方、セックス後は、性的興奮を得て緊張していた筋肉や、神経系の緊張も緩むため、よりリラックスした状態で良い睡眠に入ることが期待されます。


セックスすると眠くなる、セックスが快眠をもたらす理由は、副交感神経や筋肉の緩みも関係がありますが、実は、もっと重要な理由があるんですよ。それは脳内に分泌されるホルモンの働きなんです。

セックス後に眠くなる理由3:ホルモンの働き

男女ともに、セックスの後、急激に眠くなってしまうことがありますが、それはホルモンの影響。生理学の研究の結果、セックス後に分泌されるホルモンによって、睡眠が促進されるということがわかっています。
ちなみにセックス後に眠くなるのは、人間に限った話ではなく、動物も同じ。

セックス後に睡眠を促すホルモン男女別

男性は「プロラクチン」、女性は「エストロゲン」というホルモンが、セックス後の体に大きな影響を与えます。

●男性の場合はプロラクチン

プロラクチンは男女ともに分泌されるけれど、女性の場合は産後に良質な母乳を出すための「乳汁分泌ホルモン」としての役割を果たしている一方で、男性の場合は「性欲抑制ホルモン」としての働きが強いとされています。プロラクチンには体を落ち着かせる作用、リラックス感を高める作用があります。

男性は、射精後プロラクチンが多く分泌されます。それは高ぶっていた性欲優先の精神状態を平常モードに戻すため。
そのとき、禁欲スイッチが入ると同時に、脱力感や眠気も引き起こされるようになっています。

●女性の場合はエストロゲン

女性はセックスの前後を通し、女性ホルモンのひとつエストロゲンが大量に分泌されます。エストロゲンには、肌や髪を綺麗にする効果があり、女性らしい美しさを保つのに不可欠なホルモンといえます。そして、深い睡眠である「レム睡眠」を増大させる効果も。
つまり、女性がセックス後に熟睡できるのは、このエストロゲンの影響といえます。

セックス後に睡眠を促すホルモン男女共通

●快眠も促す愛情ホルモン「オキシトシン」

「オキシトシン」には、血圧の上昇を抑え、心身のストレスを緩和させる働きがあります。愛情ホルモンや抱擁ホルモンとも。

ハグやボディタッチ、セックスといった親密な行為をしたり、オーガズムを得ると、脳内にオキシトシンが分泌され、相手との間に心のつながりが生まれます。
心を鎮めてリラックスさせる作用があるので、睡眠につながり、脳を癒す働きもあります。

●脳内麻薬!?「エンドルフィン」

セックス時、脳内にオキシトシンが分泌されると、それをきっかけに「エンドルフィン」も分泌されます。
エンドルフィンは脳内麻薬とも呼ばれ、モルヒネの数倍以上の鎮静効果や精神安定作用、ストレス解消作用があり、睡眠を促す効果もあるといわれています。

●幸せホルモン「セロトニン」

愛する人とセックスしたり、スキンシップを取ったときに分泌されやすい「セロトニン」。別名幸せホルモン。
セロトニンは心を安定させ、副交感神経を優位にしてくれるので、心と体を眠るための準備に促してくれます。セロトニンは睡眠ホルモンである「メラトニン」を作り出す重要な材料でもあります。

★恋愛とホルモンの関係をもっと知りたい人には、こちら↓の記事もおすすめ。

恋して食欲が減るワケ! それは、食欲を抑えるホルモンが分泌されるから

https://wellfy.jp/articles/261

恋をするとキレイになったり、食べ物が喉を通らなくなったり、食欲がなくなったりするとよくいわれますね。実際、恋をするとどんな身体の変化があるのでしょうか? ポイントは「脳内ホルモン」の影響が大きいようです。この「ホルモン」の秘密を探っていきましょう。

睡眠とセックスの深い関係

睡眠不足からセックス依存に!?

性器を刺激することによって生まれる、性的快感特有の気持ち良さが足りないと、不眠に繋がってしまうがあるらしい。
つまり、三大欲求(睡眠欲、性欲、食欲)はしっかり満たさないと、不健康につながるということなんです。
不眠症の人の中には、セックスによる睡眠効果を得るためにセックス依存症になるパターンもあるのだとか。

睡眠はセックスの質を高めてくれる

セックスは睡眠を促し快眠をもたらすが、快眠もまた性欲を高めたりセックスの質を高めてくれます。
睡眠を適切にとっている女性のほうが、性的欲求が強く行為中の興奮の度合いも強いといわれています。
また、ぐっすり眠った翌日は、性行為に及ぶ確率が14%高いという研究結果も。

さらに、体の免疫力が高める効果やポジティブな気分にしてくれる効果も期待できます。


すごいですね。セックスすると、快眠を促すホルモンがたくさん分泌されるようです。セックスが睡眠を促す効果があることはわかりましたが、では、セックスするパートナーがいないときは…?

実は、ひとりエッチでも同じ効果が得られるそうですよ。
ということで最後は、ひとりエッチの快眠効果と、快眠のための準備に関する解説です。

ひとりエッチでも快眠できる?

マスターベーションで性的快楽を得たり、オーガズムに達することでも、ストレスの緩和やリラックス効果をもたらすことが研究でわかっています。
ひとりエッチで快感を得たあとは、セックス後同様に副交換神経が働き、リラックスした状態になるため、眠りに陥りやすくなります。

ある意識の実態調査では、マスターベーションをする理由の上位に、「リラックスするため(21.5%)」「眠れるように(19.6%)」との理由が、多くの女性から集まりました。

セックスで眠活! "気持ちいい"快眠の準備3つ

寝る支度をしておこう

パートナーとセックスしたあと、すぐに眠れるよう、あらかじめ寝支度を整えておきましょう。
日中ハードワークをした人は、安眠効果を促すためにも、セックス前にお風呂に入り、一日の疲れをリセットしておくのがおすすめ。

脳を興奮させる行動は控えよう

脳を興奮させるゲーム、ネットサーフィン、PC作業は避けて、セックスに挑みましょう。
ひとりエッチの場合も同様。エッチな気分を高める材料として好きなタレントやゲーム、アニメのキャラクター画像を見るのも良いけど、自分の頭の中で想像したほうが、オーガズムを得たあとに眠りにつきやすいです。

エッチな気分を高めて、気持ちよくなろう

体と脳が気持ちよくならないと、セックスによる快眠効果は得にくいです。ちゃんとエッチな気分になってセックス、またはひとりエッチしましょう。

★お布団やまくらを、ぐっすり眠れるものにするのもオススメです。

ぐっすり眠れる♪枕の選び方&快眠グッズ

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寝つきが悪い、眠りが浅い…など睡眠トラブルのある方に上質な睡眠をサポート!自分にあった枕の選び方と快眠グッズをご紹介します♪

5人に1人が睡眠の悩みを抱えているらしい

生活リズムの乱れや、最近のストレスに満ちた社会の影響か、不眠に悩まされる人が、年々増加中。
なんと、現代人の5人に1人が睡眠に関する悩みを抱えているんだとか。しかも、男性より女性のほうが多いそうです。
睡眠もセックスもとって大切なもの。
不眠で悩んでいる人は、ぜひ今回の記事を参考にしてみてくださいね。

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今回は五感や相手への愛情で作り上げるエッチを取り上げたいと思います。体も心も温まるから冬のエッチとしても良さそうですね。エッチが苦手な女性も、今のエッチがマンネリ化している人も、ぜひ参考にしてみてくださいね。

12星座で分かるあなたのエッチ運【2018年版星占い】

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先日は2018年版恋愛運&ダイエット運をご紹介しましたが、今回は「エッチ運」編。2018年のあなたのエッチ運はいかがでしょうか♡

この記事のライター

STD(性感染症)や婦人科系疾患に詳しく、女性誌をはじめ男性誌でも活躍中。

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