「酢」を上手に取り入れて、美しく健康的な体に! 酢の5つの効果

「酢」を上手に取り入れて、美しく健康的な体に! 酢の5つの効果

暑い、暑い夏の到来です。疲労回復にも注目の「酢」、お寿司、酢の物など料理の基本には欠かせない「さしすせそ」の「す」、また調味料だけでなく、最近は飲む酢ドリンク専門店までできるほど話題になっています。そこで、今回は、健康から、ダイエットまでいろいろな効果を発揮する「酢」を取り上げます。


世界最古の調味料? 「酢」の歴史

最初に酢の歴史について簡単にご紹介しましょう。
酢は人間が作り出した最古の調味料ともいわれています。果物を蓄えることからスタートして、それが自然にアルコール発酵して酒が生まれ、さらに発酵がすすみ、菌が働いて、酢が生まれたと考えられています。

日本で酢が作られるようになったのは、4~5世紀ごろ、中国から、お酒を造る技術とともに酢の醸造技術が伝えられ、造られるようになったのが始まりとされています。

一般的に広まったのは、江戸時代になってからといわれ、全国各地に製法が広まり、いろいろな料理法が生まれました。当時、にぎり寿司、いなり寿司が誕生して、大変な人気になったそうです。

代表的な「酢」の種類・特徴

酢にはいろいろな種類があります。代表的な5つの酢を見ていきましょう。

1. 米酢

日本でもっともポピュラーな酢であり、米を主原料に醸造して作られた酢です。
他の穀物酢より香りが高く、加熱しないで使う、生食用におすすめです。また、すし飯との相性がよく、多くの寿司職人さんに利用されています。

2. 穀物酢

穀物(米、小麦、コーン、豆など)を原料にして作られている酢です。
米酢に比べ、安価で、香りも強くない、やや酢のツンとした香りが特徴で、シンプルな味わいから加熱料理にも適し、和洋中と料理全般の利用に適しています。

3. りんご酢

りんごの果汁を発酵させて造るりんご酢は、りんごの生産が盛んなアメリカでポピュラーな酢です。最近では日本でもおなじみになりましたね。
りんごの甘い香り、さっぱりした味わいが特徴で、野菜との相性もよく、サラダによく利用されます。はちみつと合わせて、ドリンクでも楽しめますよ。

4. ワインビネガー

フランス、イタリア、スペインなどワインの産地で造られるヨーロッパを代表する酢です。
赤と白の2種類があり、赤はコクのあるしっとりした味、白は軽くあっさりした味が特徴です。
ドレッシングやマリネ、煮込み料理の隠し味やソースにと、洋風料理で幅広く利用されます。

5. バルサミコ酢

イタリアに伝わる伝統的な酢です。ワインと甘みの強い白ブドウ果汁を煮詰めて長期にわたって熟成させて造られます。
ワイン同様、熟成期間が長い物ほど珍重されます。
バルサミコとは「芳香性の」という意味で、香りが高く、まろやかな甘みが特徴です。ドレッシングやマリネだけでなく、ソースにも活用できます。

酢の持つ健康効果とは? 体に嬉しい5つの効果

1. 食欲増進効果

胃酸の分泌を促し、消化活動を活発にしてくれます。

2. 便秘改善効果

腸を刺激、蠕動(ぜんどう)運動をすすめます。さらに善玉菌を増やし、腸内環境を改善してくれます。

この記事のライター

wellfy公式アカウント。婦人科医、皮膚科医、臨床心理士など、専門家が執筆した記事を再編、またはその情報もとに執筆しています。

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