エッチで痩せる？セックスの消費カロリーとダイエットのコツ
クチン
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エッチをするだけでジョギング相当のカロリーを消費するって、知っていましたが？
アメリカではエッチがダイエットに効果的だという研究結果が発表され、とても話題になったそうです。セックスとエクササイズを融合させた、セクササイズというのも話題になっているのだとか。
今回は、セックスの消費カロリーと、ダイエット効果を高める方法についてお伝えします。
エッチの消費カロリーはどれくらい？
※消費カロリーは目安です。年齢や代謝量により異なります。
キスや体位別の消費カロリーリスト
・イチャイチャ10分程度
男女ともに 約70Kcal
・キス10分
男女ともに 10～17kcal
・フェラチオ10分程度
女性 約50kcal
・男性を手でイカせる10分程度
女性 約17Kcal
・正常位10分程度
女性 約34Kcal
男性 約59kcal
・騎乗位10分程度
女性 約68Kcal
男性 約40Kcal
・後背位（バック）10分程度
女性 約42Kcal
男性 約66Kcal
・シックスナイン10分程度
女性 約35Kcal
男性 約30kcal
・オーガズムを得る1回
男女ともに 100～110Kcal
・一人エッチ30分程度
女性 約60～80Kcal
男性 約75～110Kcal
結構カロリー消費しますね～。
これらをもとに「イチャイチャ＋キス＋フェラチオ＋正常位＋バック＋イク」の40分のセックスの消費カロリーを計算すると…
40分のセックスをした場合の消費カロリー
・女性 274Kcal
イチャイチャ10分70Kcal＋キス10分15Kcal＋正常位10分34cal＋騎乗位5分34Kcal＋後背位5分21Kcal＋オーガズムを得る100Kcal
・男性 297Kcal
イチャイチャ10分70Kcal＋キス10分15Kcal＋正常位10分59Kcal＋騎乗位5分20Kcal＋後背位5分33Kcal＋オーガズムを得る100Kcal
になります。
一般的にジョギングが30分で約240Kcal（女性）を消費すると言われていますから、40分のセックスはジョギング30分以上にカロリーを消費するとも言えますね。
これはあくまでも平均値の目安で、より動いたり喘いだりと激しいセックスをすれば、さらに多くのカロリーが消費されますよ。
ちなみに、セックスをするとドーパミンと呼ばれるホルモンが分泌されますが、ドーパミンには食欲を抑制する効果があり、食べ過ぎ防止につながるそうですよ。
続いては、もっとセックスでダイエット効果を高めたい人のために、消費カロリーをアップできるコツをご紹介します。
※参考文献
TRY The Sex Calculator
http://www.sexcalculator.co.uk/
Energy Expenditure during Sexual Activity in Young Healthy Couples
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0079342
セックスでダイエット！消費カロリーをアップできるコツ
自分から積極的に動く
やせる＝消費カロリーを増やす」。つまり、自分から積極的に動いたほうが、よりダイエット効果が期待できます。マグロ状態ではセックスでやせるのは難しいと言えるでしょう（それに、マグロ女子は男性にあまり喜ばれません…）。
どんな体位でも積極的に自分が動き、足を伸ばしたり、腰をくねらせたり反らせてみましょう。
消費カロリーアップにも、快感アップにも、できれば自分から腰を動かすのがおすすめです。
「見られている」を意識する
直接セックスで痩せるというより、セックスするから痩せたいという思いが、結果的にダイエット効果につながることも。
裸になったとき、恥ずかしい思いをしたくないという意識がモチベーションとなって、痩せる人も少なくないみたいですよ。
たくさん回数をこなす
1回で消費するカロリー自体は少なくても、何度も繰り返せば当然、増えます。
相手の体力やスタミナも関係するけれど、可能であれば一度だけでなく二度、三度チャレンジ。あるいは一日に一度でも、それを連日続けたいところですね。
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