え、これだけ? 1日に200kcal消費するだけでやせる!簡単ダイエット

The following two tabs change content below.
ヘルスケアチーム

ヘルスケアチーム

wellfy編集部公式のヘルスケアチームアカウントです。

やせたいけど運動は苦手だし、ジム通いも続かない…。そんな方におすすめしたいのが、 1日に200kcal消費するだけでやせる ダイエット方法!これで計算上、1ヶ月で1kgやせることができるんです♪

「200kcal」消費すればOKな理由

最近は世の中大半の人が運動不足といわれています。
「じゃあ運動不足じゃないレベルって?」と気になりますよね。

健康的な生活を送るためには、一日200kcal程度が消費されるくらいの活動量とされています。これは、厚生労働省から出されている「健康づくりのための運動指針2006」に基づくもの。
この中で、生活習慣病予防のためには週23エクササイズ以上の身体活動が必要とされており、この週23エクササイズに相当するのが1日約200kcal、ということなんです。

日常生活の中で一日200kcalを消費するくらい体を動かしていれば、健康的な生活が送れて現在の体型も維持されるといえるでしょう。

 

1か月で1kgやせる法則

しかも、それにプラスしてさらに200kcal程度の運動を行えば、計算上、1ヶ月で1㎏やせられるんです!

体脂肪1kgは7、000kcalです。つまり7、000kcal消費すれば、1kgやせられます。
これを1ヶ月で消費しようとすると、次のような計算になります。

・1週間での消費カロリー:7、000kcal÷4週=1、750kcal
・1日での消費カロリー :1、750kcal÷7日=250kcal

食事でのカロリー削減分なども考えると、ちょうど一日200kcal程度の運動で、1か月1kgの減量ペースになるんです。
ですから、まずはいつもの生活に200kcal分の運動をプラスすることを目指していきましょう!

1日で200kcal消費するダエイットのポイント
次のページへ