ペットロス症候群の乗り越え方|大好きなペットとのお別れは克服できる?

ペットロス症候群の乗り越え方|大好きなペットとのお別れは克服できる?

長年一緒に過ごしてきたペットとのお別れ。それは、とても悲しいものです。なかには、どう心の整理をしたら良いかわからず、心身に不調をきたす人もいるでしょう。この記事では、ペットロス症候群の症状、お別れを受け入れるまでのステップ、そして乗り越えるためのヒントをお届けします。


立ち直れないかも…「ペットロス症候群」とは?

大切なペットとのお別れはつらく、苦しく、激しい喪失の痛みや悲しみを感じるでしょう。大切な家族を失った後、そうした状態や感情になることは、とても自然なことです。

このように、ペットを失った後、あまりにその喪失感が大きかったり、周囲に悲しみを共有してくれる人がいなかったりすると、心と体に様々な症状が出ることがあります。それを「ペットロス症候群」といいます。

ペットロス症候群の症状をチェック

☑ペットのことを考えては涙が止まらなくなる
☑夢にペットが出てきては、泣きながら目が覚める
☑自分が一人ぼっちのような感じがする
☑外出や人と会うことを避けたくなる
☑自分を責める気持ちが出てくる
☑亡くなったペットの声が聞こえる(幻覚・幻聴)
☑食欲が落ちる
☑胃腸の調子が悪くなったり、頭痛がするなど、実際に体に不調が起きる
☑体がだるく、疲労感が抜けない


上記のようないくつかの症状があり、程度の強さや、どんな症状が出るかは人によって異なります。

つらい日々は、大切なペットの喪失の哀しみを癒すプロセス

ペットロスから立ち直るには「時間」が必要です。最初は本当につらく、息ができないほど胸が苦しいときもあるかと思いますが、いつか自然に呼吸ができるようになり、よい毎日を過ごせるようになる日が、きっと来ます。

今あなたが毎日泣いた、悲しみに暮れているのは、ペットロスを克服するための重要なプロセスの一部なのです。

アメリカの精神科医、エリザベス・キューブラー=ロスによると、大切な存在の「死」を受け入れる際の心の変化には、いくつかのプロセスがあるといわれています。
それを体系化したのが、『死の受容のプロセス』というもので、次のような5段階で構成されています。

死の受容のプロセス

第1段階:否認と孤立(denial & isolation)

ペットの死を受け入れられず、事実を否認している段階

第2段階:怒り(anger)

自分や周囲のペットの死に関わった人間を責め、後悔が怒りと変わる段階

第3段階:取り引き(bargaining)

ペットを失った悲しみの重さを、何かに仮託することで和らげたい心理が働く段階

第4段階:抑うつ(depression)

死といったネガティブなことばかりを考えてしまい、何事にもやる気が起きず、落ち込む段階

第5段階:受容(acceptance)

時がたつにつれ悲しみが薄れ、徐々にペットの死という事実を受け入れていく段階


どれほどの時間がかかるかは、ケース・バイ・ケースですが、「受容」の段階に入って初めて、心身ともにポジティブな状態へと回復します。

さて、いくつかの段階と時間が必要ということがわかったところで、ペットロス症候群から回復するには、どのようなことをしたらよいか考えてみましょう。

この記事のライター

wellfy公式アカウント。婦人科医、皮膚科医、臨床心理士など、専門家が執筆した記事を再編、またはその情報もとに執筆しています。

関連するキーワード


ペット 涙・悲しい

関連する投稿


【猫ナンパ】噂の香水「リビドーニャン」を使ったらニャン友ができた♡【効果検証】

【猫ナンパ】噂の香水「リビドーニャン」を使ったらニャン友ができた♡【効果検証】

皆さん、猫に好かれていますか?私は全っ然、好かれていませんでした…。ペンネームもインドネシア語・マレー語で「猫」を意味する「クチン」にしたのに(涙)。すっかり猫好きになったけれど、猫に嫌われてきた私が、猫に好かれると噂の香水「猫専用リビドーニャン」をつけて、猫ナンパ(?)をしてみましたので、結果をレポートします!


3年付き合った彼氏にふられた。リアルに「失恋に効く映画」5選

3年付き合った彼氏にふられた。リアルに「失恋に効く映画」5選

こんにちは。2週間前、3年弱付き合った彼氏にふられました。これまで様々な別れを経験してきましたが、一つひとつ、理由やシチュエーションは異なります。ただ、たったひとつだけ、すべての別れに共通する法則があります。それは、「どれだけつらくても立ち直ることはできる」という法則です。


ハンドメイド女子のこだわりが詰まったDIYルームは、 ハリネズミと同居するプチアトリエハウス

ハンドメイド女子のこだわりが詰まったDIYルームは、 ハリネズミと同居するプチアトリエハウス

こだわりのDIYルームに住むハンドメイド作家・樫村ちひろさんのお宅に訪問。ワンルームでも素敵に暮らせるお部屋づくりの秘密を伺ってきました!


失恋をして今とてもつらい!助けて!と思っているあなたへ|失恋から立ち直る5つの方法

失恋をして今とてもつらい!助けて!と思っているあなたへ|失恋から立ち直る5つの方法

失恋って本当につらいですよね。大好きだった人を失う喪失感は、失恋を経験した人にしかわからない苦しみがあります。思わず「助けて!!」と叫びたくなるくらいにつらいものです。「この苦しみはいつになったらなくなるんだろう」「もう一生立ち直れないかも」と思っているあなたは、ぜひ読んでみてください。立ち直り方のヒントをご紹介します


戌年がキター! 癒されたいあなたにおすすめドッグカフェ

戌年がキター! 癒されたいあなたにおすすめドッグカフェ

犬が大好き!けれど、お家の都合で犬を飼えない…という人ってとっても多いですよね。そんな方にオススメしたい、東京都内で可愛いワンちゃんたちと触れ合える犬カフェ(ドッグカフェ)をご紹介します♡


最新の投稿


最高の彼氏になる方法とは?「彼氏と付き合ってよかった」と思う瞬間【女性心理】

最高の彼氏になる方法とは?「彼氏と付き合ってよかった」と思う瞬間【女性心理】

世の中には二種類のカップルがいます。ひとつは、付き合うことになった時点がピークで、その後は徐々に愛情が冷めていくカップル。もう一方は、一緒に過ごす時間が増えるに従ってお互いのことをより深く知ることができ、「この人と付き合っていてよかった」と度々、幸せに浸れるカップルです。どうせなら、後者のカップルになりたいですよね。


【数秘術】今週の神秘ナンバー占い6月14日~6月20日|数字でわかる運勢

【数秘術】今週の神秘ナンバー占い6月14日~6月20日|数字でわかる運勢

当たりすぎて怖い? ロサンゼルスを拠点に多くのセレブリティを顧客に持つ運命鑑定家、サラ・セイヤスがお届けする今週の神秘ナンバー占い。神秘ナンバーとは、東洋数秘術、西洋数秘術、アステカ秘術など複数の占術をベースに導き出す、運気を読み解く数字のこと。2019年6月7日週、あなたの運勢はどのように変化する?!


裏垢・褒め待ち・病みアピ…SNSでしてしまいがちな「イメージダウン行動9選」

裏垢・褒め待ち・病みアピ…SNSでしてしまいがちな「イメージダウン行動9選」

ツイッター、フェイスブック、インスタグラムなどのSNSを一切使っていない人というのは、現代社会では少数派でしょう。自分の日常や意見を発信して、全然知らない人から反応をもらえるSNSはエキサイティングなサービスであり、ときには一生ものの出会いや、ビジネスチャンスにつながることもあります。ただし、使い方によっては自身のイメージを低下させてしまう場合もあります。


カップルで旅行!おすすめの「男女別の持ち物」と「気をつけたいポイント7つ」

カップルで旅行!おすすめの「男女別の持ち物」と「気をつけたいポイント7つ」

楽しみにしていた恋人との旅行が、「忘れ物をしたために、思うように楽しめなかった」ということになってしまったら、残念ですよね。今回は、恋人と旅行に行くときに持っていった方がいい持ち物(男女別)と、旅行を楽しむために気をつけたいポイントをご紹介していきます。旅行前のチェックリストとして、活用してみてくださいね!


「もうダメかも…でも別れが言えない」彼氏に別れを切り出す方法

「もうダメかも…でも別れが言えない」彼氏に別れを切り出す方法

もうダメかもしれない。頭ではそう理解していても、実際は別れを切り出すのはつらいものです。すでに終わっている恋にしがみついている自分にも納得がいかない日々。そろそろ区切りをつけないと、どんどん悪い流れへと引きずられてしまいます。今回は、彼氏に別れを切り出す方法についてご紹介します。


アクセスランキング


>>総合人気ランキング