濡れない…潤い不足による性交痛の4つ原因と改善策。エッチの痛み、我慢しないで！

あなたは、濡れやすいですか？それとも濡れにくい？中には「気持ちいいけど濡れない…」「前彼とのときは、すごく濡れてたのに…」という人もいるでしょう。

ラブコスメが実施した性交痛に関するアンケートによると…

9割の女性が性交痛を経験したことがあると回答しました。つまり、性交痛は決して珍しいことではありません。
心配しすぎず、解決方法を探っていきましょう！

性交痛の主な原因、潤い不足。
セックスのときに女性器から出てくる愛液の正体は、膣壁から出てくる無色透明で粘性のある液体「膣粘液」が主成分。摩擦を軽減し挿入をスムーズにしてくれます。
ところが愛液は、緊張や不安、ストレスなどがあると分泌されにくくなります。すると、潤いが低下してしまって、挿入中に摩擦が強くなり、性交痛の原因となるのです。

また潤い不足の他に、緊張から膣の入り口を取り巻いている「膣括約筋」という筋肉が、過剰に収縮して入り口を閉めてしまうために、性交痛が起こることも珍しくありません。

セックスに対する不安や恐怖があると、あるいはセックスは汚らわしいものだというような意識があると、相手のことが大好きでも、無意識に体が拒否して括約筋が収縮してしまうのです。そして、一度こんなことがあると、「次もまた同じようなことになるのではないか」という不安が芽生え、ますます緊張するようになることもあります。

潤いが不足している場合は、リラックスしてセックスを楽しむことが一番の改善策。
「彼がイマイチと思ったらどうしよう」「私の体、へんじゃないかな」「濡れなかったらどうしよう…」「○○はイヤだけど言えない」など、相手とのセックスに対して何らかの不安があると、濡れにくくなりますし、膣括約筋にも力が入りがちになります。

また、愛液の分泌量には個人差があります。「生まれつき濡れにくい体質かも」ということを知っているだけでもだいぶ気持ちが楽になり、濡れやすくなることもありますよ。

そして、経験不足からリラックスできないという女性は、「これから経験を積んでいって、もっと大好きな人と気持ちの良いエッチができるようになる！」というふうに、前向きに捉えてみるのも効果的です。

イメージトレーニングをするのもお勧めです。例えば、寝る前やお風呂につかっているときに、体の力を抜いてリラックスした状態でセックスのことを考えてみましょう。最初のうちはセックスこと事を考えると、無意識に体に力が入ってしまうかもしれません。ですが、意識的に体の力を抜くようにしてみてください。
そうしてリラックス状態を作れるようになったら、彼とのセックスのときにもリラックスしやすくなるでしょう。

女性がセックスを楽しいと感じるには、ある程度の経験、または訓練が必要です。「なぜセックスのために、そこまで…」と思う女性もいるでしょう。しかし、そういう訓練をするだけの価値が、セックスにはあると言えます。好きな人との大切な時間をもっと良くする！というふうに考えてみてくださいね。

愛液は腟から出る汗のようなもので、体内の水分が不足すると十分に分泌されません。ですので、水分をしっかり摂取することも大切。セックス前にミネラルウォーターやハーブティーなどを飲むのも良いですね。

また「リラックスしよう！」と思ってすぐにリラックスできないケースが多いかと思います。その場合は、ゼリー（潤滑剤）を使用してみるのもおすすめ。チューブタイプのものから、タンポンのようなスティック型の一回使い切りタイプまでありますので、気になる人はチェックしてみてくださいね。

コンドームとも相性が悪いのが原因の場合も。ジェルがたっぷり付いているコンドームや超薄型コンドームに変えて、痛みが軽減されることがあります。
いつも男性にコンドームの用意を任せているなら、一緒に選んでみてくださいね。ドラッグストアなどでも購入できますが、ネット通販だとより種類も豊富でじっくり調べながら比べることができますので、チェックしてみましょう。