1週間で見た目-3kg計画 ! 彼氏「あれ、やせた?」【専門家監修】

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1週間で見た目-3kg計画 一日おきに!デコルテスペシャルエクササイズ

デコルテの筋肉を鍛えるための特別なエクササイズは一日おきで構わないので、お風呂前などのタイミングで行ってみましょう。

1.肩とひじがどちらも90度になるように両手を上げます

2.顔の前で両腕のひじから手のひらをぴったりとつけて、5秒間キープします

3.肩とひじの角度はそのままに、両手を大きく広げます。そしてさらに肩甲骨をギューッと寄せるようにして5秒間キープします
2~3を10回繰り返します。

 

ボディは、7日間で変わる!

いかがでしたか?1週間自分をしっかり磨くと、ボディに自信が持てますよ。

7日間あれば、3kg落とせたような見た目にすることができます!
ダイエットがうまくいかな~い、とお悩みの方も試してみてください。見た目印象、変わるはずですよ!

 

アドバイザー:桑山 純一

NESTA JAPAN(全米エクササイズ&スポーツトレーナーズ協会日本支部)事務局長

NESTAについて

NESTA

出典: http://www.nesta-gfj.com

NESTA(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会)は、アメリカ・カリフォルニアに本拠地を置くパーソナルフィットネス・トレーナーの資格認定団体です。
1992年よりトレーナーとフィットネスに関わる人材教育を行い、 フィットネスとウェルネスの世界において、時代をリードする革新的なプロフェッショナルを育成・教育する先導的な役割を果たしてきました。