男性は太古の昔からお尻が好き！その理由と心理とは？
世の中の男性は、胸と同じくらいお尻が好きな人が多いってご存知でしたか？
現在でも大きいお尻が美人の条件とされている国も多く、日本でも腰はくびれていて、お尻はプリっとしている人の方が、魅力的とされていますよね。
なぜ男性が女性のお尻が好きか、やはりそれには、子孫繁栄という男性としての大きな役割があるからのようです。
太古の昔から男性には、自分の子孫を残したいという本能があります。胸とお尻は多産と豊穣のシンボル。女性らしい丸いお尻を見ると、本能的に「セクシーなパーツ＝エッチ＝妊娠＝子孫繁栄＝好き」と思うそう。
遺伝子に"お尻が好き"という本能が組み込まれているのかもしれませんね。
また、胸と同様に、女性のお尻は男性にくらべて丸く美しい曲線を描いています。
自分にはない、メリハリのある曲線、スベスベでふっくらと弾力のある肌に、男性は魅了されてしまうようです。
男性に好かれる美尻。ヒップアップ＆シェイプの効果は魅力UPだけじゃない！
さて、男性心理がわかって、早速美尻を手に入れたいところですが、残念ながら美尻は、すぐには手に入らないものです。
日ごろのエクササイズや、ストレッチなどが重要になってきます。
また美尻トレーニングは、ただ美尻になるだけではなく、腰痛の改善や膝痛の改善、その他、肩こりや猫背の改善など、女性にとってうれしいメリットがたくさんあります。
美尻トレーニングで、一緒に健康な体も手に入れられるとは嬉しいですね。
続いては、自宅でも比較的簡単にできる、美尻になるために知っておきたい筋肉について解説します。
実践！美尻になるためのエクササイズ
まず、お尻には、美尻にするために大きく関わってくる筋肉が3つあります。
■大殿筋（だいでんきん）
人のからだの中で一番体積が大きく、ヒップのラインを決定するために最も重要な筋肉です。
ただ、すぐに衰えやすい筋肉でもあります。
■中殿筋（ちゅうでんきん）
大殿筋の上部に位置する筋肉で、ヒップの高さや、ウエストからのヒップラインを決める役割を果たします。大殿筋同様に、衰えやすい筋肉です。
■ハムストリングス
太もも裏にある筋肉。
お尻から脚へのラインを美しく見せるために重要な筋肉です。
以上の3つの筋肉をトレーニングすることが美尻への近道となるのです。
それでは、早速トレーニング方法を見ていきましょう。
美尻をつくるエクササイズ：大殿筋トレーニング
■大殿筋のストレッチ方法1
あお向けになり、ストレッチしたい方の足を抱え、もう片方の足はそのまままっすぐにのばします。
抱えた方の膝を胸に押し当てるように、大殿筋部分を伸ばしていきます。
■大殿筋のストレッチ方法2
写真のように、後ろにストレッチしたい方の足を延ばし、もう片方の足は、前で折り曲げます。
この時、伸ばした後ろ足は、お尻の筋肉がひっぱられるのを意識します。
■大殿筋を鍛える筋肉トレーニング1
1.床に四つんばいの姿勢になります。このとき、手首を肩の真下、ひざを股関節の真下につき、尾てい骨から頭のてっぺんまでを一直線にします
2.右手を真っ直ぐ前に、左脚はお尻の高さまで持ち上げます
（腕・胴体・脚が一直線になるように）
3.この状態で4〜6呼吸キープします
■大殿筋を鍛える筋肉トレーニング2
1.膝を90度に曲げ、肩幅に開いた状態で、あおむけになります。
2.腰を曲げずに、両足でお尻を高く上げます。
3.上げた状態を20秒間キープし、ゆっくり下ろします。
これを何セットか繰り返します。
■大殿筋を鍛える筋肉トレーニング3
1.床に仰向けに寝て、足をクッションなどの上にのせて5～10cm高くします
2.息を吐きながら、お尻をキュッとすぼめるようにして、お尻を浮かせます
3.その状態を一瞬キープしたら元の姿勢に戻り、10～20回×2～3セット繰り返します
※お尻を高く上げる必要はありませんので、腰が反らないように気をつけましょう
wellfy公式アカウント。婦人科医、皮膚科医、臨床心理士など、専門家が執筆した記事を再編、またはその情報もとに執筆しています。