激白!? 私は妖怪"スマホッ首" セルフチェック&上手なうなじ首コリ対策|働く女性におすすめ

激白!? 私は妖怪"スマホッ首" セルフチェック&上手なうなじ首コリ対策|働く女性におすすめ

スマホが好きなデスクワーカーで、慢性的な首・肩コリで悩んでいたライターが、首コリに関する勉強会に行ってきましたので、レポートします!スマホッ首セルフチェック、つらい首コリの改善に効果的なツボ、運動、グッズをご紹介。働く女性のみなさん、ぜひチェックしてみてくださいね♪


私は、妖怪「スマホッ首」なんです!?

「スマホッ首」とは、スマホの使用が主な原因の首コリ、およびストレートネック状態のこと。頸椎のゆるやかなカーブが失われてしまった状態で、長時間のスマホ使用などでうつむいた状態でいることで、起こりやすくなります。

「ピップマグネループ」のCMも話題になりましたよね↓

普段、ノートPCでライティングや編集のお仕事をしている私は、慢性的な首・肩コリで悩んでいます。しかも、帰宅中も帰宅後もスマホをいじりまくっていて…。

そう、私は妖怪「スマホッ首」になっていたのです(泣)。

そんなある日、ピップエレキバンでも有名なピップ株式会社からステキな「新製品発表&首コリ解消法勉強会」の招待状が♪
お医者さんから首コリの解消方法を教えていただけるほか、新製品「ピップマグネネック」のサンプルをいただけるとのことで、早速行ってまいりました。

頭の重さはボウリング玉と同じくらい

頭の重さがどれほどか知っていますか?
だいたい体重の10%ほどです。体重が50kgの人だったら5kg。ボウリング玉くらいの重さなんです!

しかも、スマホを操作しているときの前傾姿勢の場合は、4倍以上の負荷が首・肩にかかるそう…。

だから、スマホ、PCの長時間使用で下ばかり向いていると、首がコリやすくなるんですね。

女性は男性より、首がコリやすい

さらに、首コリは、男性より女性のほうがなりやすいといわれています。
なぜかというと、女性の首は、男性より5~6㎝も細長く、男性に比べて少ない筋肉で重い頭を支えているから。

出典:ピップ製品情報 公式サイトより
http://www.pip-club.com/enjoy/unajikubikori/index.html

ピップ株式会社が実施した、働く女性を対象に行ったアンケート[注1]では、約9割が「PC・スマホを使うようになって、うなじ首コリがひどくなった」と答えたそう。

[注1]2017年12月20~50代女性309名対象

さて、あなたの首はどうでしょう。チェックしてみませんか?

もしかしてスマホッ首? 首コリ度セルフチェック

~全10問~

□スマートフォンを1日2時間以上使う
□毎日のようにパソコンをよく使う
□目が疲れやすい
□長時間同じ姿勢で仕事をすることが多い
□気がつくと猫背になっている
□首を後ろに倒すと痛みや違和感がある
□疲れると頭を締めつけられるような頭痛がする
□枕がないほうが寝やすい
□睡眠時間は6時間未満だ
□一日に30分以上歩いていない

※編集部調べ、作成。
本診断は、医療診断行為を目的として利用することはできません。自己診断による簡易テストであり、結果はあくまでも目安です。あらかじめご了承ください。

いかがですか?当てはまる項目が多いほど、スマホッ首に近い状態。5項目以上当てはまる人は、早めに改善対策を取り入れたほうが良いでしょう。

そもそも「首コリ」とは、次のようなメカニズムで発生します。

緊張や疲労の影響で、首とその周りの筋肉が硬くなる

硬くなった筋肉が首と周りの血管を圧迫する

血流が滞り、老廃物が蓄積する

違和感や痛みが発生

ですから、筋肉をしなやかに保ち、血行を良くすることで改善が期待できます。

ということで続いては、つらい首コリを緩和、改善するための対策をご紹介します!

つらい首コリを改善しよう!対策5つ

1:正しい姿勢を保つ

頸椎が自然なカーブをキープできるように、正しい姿勢を保ちましょう。猫背は、首コリ、ストレートネックにつながりやすい不良姿勢。正しい姿勢を意識しましょう。
※編集部調べ

2:小まめに休息をとる

1時間に1回ほど席を立って動いたり、マッサージ、ツボ押しを行って、首の血行をよくしましょう。

・首コリと目の疲れに効果のあるツボ

・風池(ふうち):首筋のやや外側、うなじの窪みにあります。
・天柱(てんちゅう): 風池より親指1本分ほど内側寄りのやや下にあります。

両手の親指で、気持ちいいくらいの強さで押してみてください。

※編集部調べ、画像編集部作成

3:適度な運動をする

適度な運動で首まわりをほぐすのも効果的。ここでは、勉強会で首、肩コリに詳しい、稲毛病院の佐藤務先生に教えていただいた運動法をご紹介します。いつでも手軽にできるのでおすすめです。

出典:ピップ製品情報 公式サイトより
http://www.pip-club.com/enjoy/unajikubikori/care.html

4:コリ改善グッズを使ってみる

効果の出方は人によると思いますが、自分に合うものがあれば、コリ改善グッズを使ってみるのもありです。
首コリに良いと言われているアイテムは、温湿布やパッチタイプなどいろいろありますが、今回ご紹介するのは、「ピップマグネネック」。

一足先にサンプルを試してみたのですが、とても良い感じでした。

おすすめポイントは、手軽で、におわないこと。さらに、水洗いOK!
働く女性が、毎日オフィスで使うことを意識して開発されたんですね。

この4粒の磁石が首の筋肉のすぐ近くで磁気を放射してくれるそう↓

自由に形を変えられるので、首にフィットさせることができます。色はパールピンクとパールブラックの2色。
女性向け商品ですが、首が太くない人なら男性でも使えると思います。
実際に使ってみました↓

使ってみての感想ですが、まず装着時に苦しい、違和感があるといったことはなかったです。私は、ネックレスでも邪魔に感じることがあるタイプなのですが、そういった感じはありませんでした。
かなり気に入ったので、とりあえず、オフィスで毎日使用してみたいと思います!

3月12日発売なので、気になる人は、お近くのドラッグストアやネット通販サイトでチェックしてみてくださいね。

5:首の筋肉に良い生活をする

佐藤先生のお話によると、そもそも首の筋肉と骨を丈夫にすることも重要で、そのためには、
・良質なたんぱく質を積極的にとること
(1食に2種類のたんぱく質を目安に)
・6時間以上の睡眠をとること
が大切だそうです。

妖怪スマホッ首から、人間になろう(笑)

手軽に始められる対策ばかりですので、自分に合うものを試してみてくださいね。
首コリの症状が重い場合や、ストレートネックが疑われる場合は、早めにお医者さんと相談することをお勧めします。
首コリを上手に改善して、毎日、笑顔で過ごしましょう!

ピップマグネループ®|ピップ(株)

http://www.magneloop.com/

しつこいコリに悩む方へ!ピップマグネループ®の公式サイト。製品特長から肩こりの原因、磁気の作用まで、肩こり解消について幅広くご紹介します。

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