激白!? 私は妖怪"スマホッ首" セルフチェック&上手なうなじ首コリ対策|働く女性におすすめ

激白!? 私は妖怪"スマホッ首" セルフチェック&上手なうなじ首コリ対策|働く女性におすすめ

スマホが好きなデスクワーカーで、慢性的な首・肩コリで悩んでいたライターが、首コリに関する勉強会に行ってきましたので、レポートします!スマホッ首セルフチェック、つらい首コリの改善に効果的なツボ、運動、グッズをご紹介。働く女性のみなさん、ぜひチェックしてみてくださいね♪


私は、妖怪「スマホッ首」なんです!?

「スマホッ首」とは、スマホの使用が主な原因の首コリ、およびストレートネック状態のこと。頸椎のゆるやかなカーブが失われてしまった状態で、長時間のスマホ使用などでうつむいた状態でいることで、起こりやすくなります。

「ピップマグネループ」のCMも話題になりましたよね↓

普段、ノートPCでライティングや編集のお仕事をしている私は、慢性的な首・肩コリで悩んでいます。しかも、帰宅中も帰宅後もスマホをいじりまくっていて…。

そう、私は妖怪「スマホッ首」になっていたのです(泣)。

そんなある日、ピップエレキバンでも有名なピップ株式会社からステキな「新製品発表&首コリ解消法勉強会」の招待状が♪
お医者さんから首コリの解消方法を教えていただけるほか、新製品「ピップマグネネック」のサンプルをいただけるとのことで、早速行ってまいりました。

頭の重さはボウリング玉と同じくらい

頭の重さがどれほどか知っていますか?
だいたい体重の10%ほどです。体重が50kgの人だったら5kg。ボウリング玉くらいの重さなんです!

しかも、スマホを操作しているときの前傾姿勢の場合は、4倍以上の負荷が首・肩にかかるそう…。

だから、スマホ、PCの長時間使用で下ばかり向いていると、首がコリやすくなるんですね。

女性は男性より、首がコリやすい

さらに、首コリは、男性より女性のほうがなりやすいといわれています。
なぜかというと、女性の首は、男性より5~6㎝も細長く、男性に比べて少ない筋肉で重い頭を支えているから。

出典:ピップ製品情報 公式サイトより
http://www.pip-club.com/enjoy/unajikubikori/index.html

ピップ株式会社が実施した、働く女性を対象に行ったアンケート[注1]では、約9割が「PC・スマホを使うようになって、うなじ首コリがひどくなった」と答えたそう。

[注1]2017年12月20~50代女性309名対象

さて、あなたの首はどうでしょう。チェックしてみませんか?

もしかしてスマホッ首? 首コリ度セルフチェック

~全10問~

□スマートフォンを1日2時間以上使う
□毎日のようにパソコンをよく使う
□目が疲れやすい
□長時間同じ姿勢で仕事をすることが多い
□気がつくと猫背になっている
□首を後ろに倒すと痛みや違和感がある
□疲れると頭を締めつけられるような頭痛がする
□枕がないほうが寝やすい
□睡眠時間は6時間未満だ
□一日に30分以上歩いていない

※編集部調べ、作成。
本診断は、医療診断行為を目的として利用することはできません。自己診断による簡易テストであり、結果はあくまでも目安です。あらかじめご了承ください。

いかがですか?当てはまる項目が多いほど、スマホッ首に近い状態。5項目以上当てはまる人は、早めに改善対策を取り入れたほうが良いでしょう。

そもそも「首コリ」とは、次のようなメカニズムで発生します。

緊張や疲労の影響で、首とその周りの筋肉が硬くなる

硬くなった筋肉が首と周りの血管を圧迫する

血流が滞り、老廃物が蓄積する

違和感や痛みが発生

ですから、筋肉をしなやかに保ち、血行を良くすることで改善が期待できます。

ということで続いては、つらい首コリを緩和、改善するための対策をご紹介します!

つらい首コリを改善しよう!対策5つ

1:正しい姿勢を保つ

頸椎が自然なカーブをキープできるように、正しい姿勢を保ちましょう。猫背は、首コリ、ストレートネックにつながりやすい不良姿勢。正しい姿勢を意識しましょう。
※編集部調べ

この記事のライター

愛され上手になる 恋愛指南メディア wellfyの公式アカウントです。

関連するキーワード


肩こり ストレッチ ツボ

関連する投稿


2人でやると効果アップ! ペアトレーニングの3つのメリットとやり方【初級編】

2人でやると効果アップ! ペアトレーニングの3つのメリットとやり方【初級編】

最近、夫や彼氏のお腹まわりが気になる…という方もいらっしゃるのではないでしょうか。健康のためにも素敵なボディラインのためにも、お互いに協力して運動を続けられたらいいですよね。そこで今回は、パートナーと一緒にエクササイズを楽しむ「ペアトレーニング」についてお話しします。


男性が求める"究極"の癒し女子って? 大切な彼氏・夫を癒す9つの方法

男性が求める"究極"の癒し女子って? 大切な彼氏・夫を癒す9つの方法

*「男性たちの疲れを倍増させるNGな言葉&行動7選」「男性を癒すマッサージ・ツボ」について追記しました。男性たちから絶大な支持を受ける"癒し女子"。でも彼らは、女性から何をされると癒しを感じるのでしょうか?ホッコリ癒される女性の言葉・行動から、逆に疲れさせてしまうことまで盛りだくさんでお送りします。


【体験レポ】ピアスで耳つぼ?今話題の耳つぼジュエリーの効果を検証!

【体験レポ】ピアスで耳つぼ?今話題の耳つぼジュエリーの効果を検証!

最近、ひそかに注目を集めている「耳つぼジュエリー」をご存知でしょうか?実はこれ、ピアスのような可愛らしいシールを貼りながら、常に耳つぼを刺激できるという優れモノなんです♪今回は、そんな耳つぼジュエリーをwellfyライター2名が実際に体験してきました!


その座り方が痩せない原因!?3つの座り方ポイントと簡単ストレッチ

その座り方が痩せない原因!?3つの座り方ポイントと簡単ストレッチ

仕事中や家事の合間など、長時間座っているという方が多い現代。気になるのがその「姿勢」。実は骨盤のゆがんだ危険な座り方をしていると、肩こりや腰痛だけでなく、下腹の出現や生理痛、肌荒れにも影響があるんです。今回は、いい座り方に必須な3つのポイントと、ゆがみを予防する簡単ストレッチをご紹介いたします。


未来で活躍する選手に! スポーツ小学生のためのストレッチ

未来で活躍する選手に! スポーツ小学生のためのストレッチ

お子さんが「スポーツ大好き!」という方は参考に!成長途中の子どもの身体は、大人より骨や筋肉が未発達で関節の怪我を起こしやすいのです。楽しくスポーツに打ち込んでもらうためにも「自分の身体のメンテナンス方法」も、お子さんには知っておいてほしいですよね。怪我の予防や疲労回復につながる、子どものためのストレッチをご紹介します。


最新の投稿


【ヘルシー&可愛い】オードブルレシピでホームパーティーを盛り上げよう

【ヘルシー&可愛い】オードブルレシピでホームパーティーを盛り上げよう

ホームパーティーなど、おもてなしが多くなる時季が近づいてきました。そしてパーティー料理というと、「オードブル」も欠かせないですよね。華やかなのに簡単なオードブルを作ることができたら、パーティーもさらに盛り上がります。そこで今回はオードブルの意味とヘルシー&可愛いオードブルレシピ「豆腐のカプレーゼ バジルソース」と「タコのカルパッチョ にんじんソース」をご紹介いたします!


「威張る男」と「マウンティング女」は、○○なものを食べている!

「威張る男」と「マウンティング女」は、○○なものを食べている!

周りに、やたらと威張る男性や、マウンティングしちゃう女性いません?伊達友美が彼らの食生活をぶった切り!


モテる40代男性との恋を成就させるには、「若さを武器に」は無理?

モテる40代男性との恋を成就させるには、「若さを武器に」は無理?

20代〜30代の女性の中には、「年上の男性が好き」という方も多いですよね。中にはかなり年齢差のある40代の男性に恋をしてしまった、という人もいるでしょう。素敵な大人の魅力溢れる40代男性との恋愛は、甘えるだけ、ルックスを磨くだけ、では成就させることはできません! 今回は、40代男性との恋愛を成就させる方法について解説していきます。


黒髪のおしゃれヘアを『FLOWERS(フラワーズ)』彩華さんに教わりました。

黒髪のおしゃれヘアを『FLOWERS(フラワーズ)』彩華さんに教わりました。

秋はしっとりダークトーンが気分。でも髪が重く見えたり、印象が暗くなったりするのは避けたい。そこで今季らしいおしゃれ感を彩華さんに教えてもらいます。


【星占い】2019年の恋愛運勢♡12星座ランキングあり

【星占い】2019年の恋愛運勢♡12星座ランキングあり

2019年には30年続いた平成も終わり。皆さまにとって2018年はどんな1年でしたか?人生は良いことも悪いこともあって当たり前。でも、占いチェックして構えておくと、もっと賢く対処できるかも?2019年の運勢をチェックして、素敵な年にしちゃってくださいね☆


アクセスランキング


>>総合人気ランキング