欠点しか見えない…いろんな自分を受け入れる方法

欠点しか見えない…いろんな自分を受け入れる方法

周りに流されて生きてきて、自分の考えが幼稚であることに気がついたとき。自分には価値がないように感じ、「生きづらさ」を覚えた、なんてことも。そもそも相手によって自分の性格まで変わり、「本当の自分って一体…?」と悩むことも少なくないはず。今回はそこに注目しながら、自分を受け入れる方法を見ていきましょう。


人の中にいる様々な自分

心理療法のひとつのサイコシンセシスでは、「人の中には様々な自分がいる」と考えます。

お友達といるときのあなたと、ご家族といるときのあなた、ひとりでいるときのあなた、そして授業を受けているときのあなたは、みんな違う「あなた自身」ではありませんか?
あるいは、幼児のときのあなたと今のあなたも全く違うあなたかもしれません。

そういうふうに、時代や年代、相手によって変化する自分を「サブ・パーソナリティ」と呼びます。

本当の自分に対する「副(サブ)のあなた」です。

人はこのサブ・パーソナリティを使って、人生を生きています。

「幼い考え」のあなたや「欠点」を持つあなた、さらには「価値がない」と感じたあなたも、全部あなた自身、サブ・パーソナリティなのです。

もう一つ上の次元にいる自分

ここでちょっと視点を離してみましょう。

すると、様々に変化するあなたを見守っている、「もうひとつ上の次元のあなた」がいることに気づくでしょう。

自分の考えが幼かったと「気がついている」あなた、人を傷つけてしまったと「気がついている」あなた、そんな高い次元のあなたがそこに存在しています。

これをサイコシンセシスでは「セルフ」と呼びます。

あなたが受け入れるのは、サブ・パーソナリティの様々な自分のほうではなく、「この気づいているあなた」、すなわち「セルフ」なのです。

「セルフ」に「サブ・パーソナリティ」を監督をさせる

そのセルフがスポーツの監督のように、選手であるサブ・パーソナリティを指揮している様を想像してみてください。

今までのあなたは、選手も監督も一緒くたにして「自分」と思っていたかもしれません。

まず最初にすべきは、監督と選手を分けることです。

「セルフ」に監督の役を受け持たせ、選手である「サブ・パーソナリティ」にどんなプレイをすれば人生がうまくいくのかを教えるのです。

最初はうまくいかないかもしれません。
そういうときは練習をさせましょう。
監督(あなた自身)もいろいろな本を読んだり、人から話を聞いたりして勉強をする必要もあると思います。

むすび

人生の過渡期にいらっしゃる方は、ちょうどこれまでの自分に脱皮し、新しい自分に変化するとき。だからこそ最もつらく、最も大変なときです。

自分をプロデュースする時期と考えて、いろいろと試行錯誤しながら生活してみましょう。

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この記事のライター

wellfy公式アカウント。婦人科医、皮膚科医、臨床心理士など、専門家が執筆した記事を再編、またはその情報もとに執筆しています。

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