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本気でやせたい? 冬の短期集中ダイエット|1日4分でやせるHIIT・スリム習慣

本気でやせたい? 冬の短期集中ダイエット|1日4分でやせるHIIT・スリム習慣

【トレーナー直伝】冬太り、ゴロゴロ太りを”短期間”で何とかしたい、そこのあなた!HIITにチャレンジしてみませんか?見た目をスリムに見せられる方法と、HIITルーティンをご紹介します。キレイになって、告白したい人、彼・旦那さまを驚かせたい人、ぜひお試しあれ。バレンタイン直前にもおすすめですよ♪


専門家監修|低血圧を運動習慣で改善! オススメのエクササイズと注意点

専門家監修|低血圧を運動習慣で改善! オススメのエクササイズと注意点

何かとつらい低血圧。読者の皆様の中にも、低血圧の自覚がある方がいらっしゃるのではないでしょうか?立ちくらみがしたり、朝も起きられなかったり…改善できたら嬉しいですよね。というわけで今回は、低血圧のしくみと、低血圧のつらい症状を改善するエクササイズをご紹介いたします。


“座りっぱなし”にご用心! 仕事中、立たずにできるオススメエクサ

“座りっぱなし”にご用心! 仕事中、立たずにできるオススメエクサ

あなたは1日に何時間座っていますか?座りっぱなしは身体によくないと言いますが、仕事中はこまめに立てない!という方も。というわけで今回は、座りっぱなしの問題点と、座りっぱなしのあなたにオススメの、座ったままできるエクササイズを紹介いたします。


自宅で簡単! ゴムバンドとフラフープで、美くびれ&美ヒップに

自宅で簡単! ゴムバンドとフラフープで、美くびれ&美ヒップに

ゴムバンド(トレーニングチューブ)を使ったエクササイズ。数年前から今も変わらず人気ですね。鍛えるパーツとしては、特にヒップと腹筋が人気で、SNSでも「腹筋女子」「ベルフィー(お尻のセルフィー)」などのキーワードで話題を呼んでいます。その効果と、具体的なエクササイズの方法は如何に…?


【プロ監修】1週間のごはん+運動レシピで健康的に痩せよう!

【プロ監修】1週間のごはん+運動レシピで健康的に痩せよう!

1週間痩せチャレンジ。今回は、「おなかいっぱい食べられる、でも太らない」をテーマに、食事と運動の1週間レシピをご提案します。題して、「おなかぺちゃんこ1週間メニュー!!」食欲の秋ですが、涼しくなって痩せにくくなる時季。プロ監修のレシピで、痩せボディをゲットしちゃいましょう♪


朝の運動はココに注意!毎日30分の長続きエクサでのんびり痩せよう

朝の運動はココに注意!毎日30分の長続きエクサでのんびり痩せよう

早起きは三文の徳。とはいいつつ、せっかく早い時間に起きても、ぼーっとしているうちに時間が過ぎてしまうことはありませんか?今回は、「その時間を朝活に回し、秋のうちに痩せたい!」というお声に、長続きする朝のエクササイズと注意点についてお話します。


美へこみ腹エクサ|10日間チャレンジでぽっこり下腹とさよなら!

美へこみ腹エクサ|10日間チャレンジでぽっこり下腹とさよなら!

気になる下腹。下腹は、全体的に細い人でもポコッと出てしまうことがある、摩訶不思議なパーツですよね。そこで今回の美的エクサでは、「NG!下腹ぽっこり!」をテーマにいたしました。食欲の秋はもう目の前。夏の終わりに下腹の脂肪ともさよならする方法を見ていきましょう。


骨盤前傾と後傾の見分け方 ~「骨盤の傾き」が太ってしまう元凶!?

骨盤前傾と後傾の見分け方 ~「骨盤の傾き」が太ってしまう元凶!?

「骨盤が開いていると太りやすい」って本当…?今回は、下半身痩せしたい方必見!ちょっとした時間に続けるだけで痩せられると話題の「骨盤スクワット」を、画像付きで詳しく紹介しちゃいます。一緒に実践して、ウエスト~ヒップ~太もものセクシーラインをゲットしましょう。


むしろ見せたい!美しい背中を作る10分エクササイズ

むしろ見せたい!美しい背中を作る10分エクササイズ

もうすぐ8月、夏本番ということで背中の開いた服を着ることも多くなりますが、あなたの背中、見られても大丈夫ですか?ちょっと自信ない…という方に向けて、10分でできる背中のエクササイズを紹介したいと思います。


ビキニの似合う体作り♡くびれ・ぽっこりお腹を集中引き締め

ビキニの似合う体作り♡くびれ・ぽっこりお腹を集中引き締め

今回は、ビキニを着こなすための重要パーツを徹底的に引き締めます!あなたが気になるのは、くびれ?おへそ下のぽっこりお腹?それぞれの“傾向と対策”をしっかりレクチャー♪パーフェクトなウエストを目指した緊急対策、頑張っていきましょう。


美脚になる方法とは? 脚やせエクササイズでセクシー美脚に

美脚になる方法とは? 脚やせエクササイズでセクシー美脚に

せっかく夏らしくパンツやスカートで出かけても、シルエットが気になってしまってはもったいないですよね。 そこで今回は、美脚をゲットして、あなたのsexy度をアップさせていきたいと思います。


梅雨が勝負の分かれ目!10日間のエクサチャレンジで見た目-3キロへ

梅雨が勝負の分かれ目!10日間のエクサチャレンジで見た目-3キロへ

梅雨の季節は家の中に引きこもりがちですが、夏も目の前。水着や夏服を着こなすためには、梅雨の時季のエクサが勝負の分かれ目です。そこで今回は、気軽にできる「ながら」編と、がっつり脂肪を燃やす「しっかり」編に分け、まず10日続けられるエクササイズをお伝えします!


筋膜リリースで肩こり・腰痛を改善してみませんか?

筋膜リリースで肩こり・腰痛を改善してみませんか?

最近話題になっている筋膜リリースとは?肩こり・腰痛の改善に効果的な筋膜リリースについてご紹介します。


#シックスパック女子 目指してみない?~美しい腹筋の作り方

#シックスパック女子 目指してみない?~美しい腹筋の作り方

今回のテーマは、最近Instagramで密かに広まっている「シックスパック女子」。美しい腹筋は、腹直筋という筋肉から作られます。ここを意識するのが大事!ヘルシーでかっこいいボディメイクの方法を教えます。※5/30エクササイズ動画を追加!


朝のスイッチを速攻ON!30秒のお目覚めストレッチ

朝のスイッチを速攻ON!30秒のお目覚めストレッチ

数年前から話題になっている「朝活」。今回は、朝活とは何か、スッキリ起きられるコツ、そして朝に行うストレッチについてまとめてみました。


[1分エクササイズ]プルプル二の腕を撃退!

[1分エクササイズ]プルプル二の腕を撃退!

半袖の服を着るとどうしても気になる二の腕のたるみ、今回は、そんなたるみを撃退する「プロが教える」1分エクササイズを紹介します。


お腹へこむ!「人間メトロノーム」エクサ

お腹へこむ!「人間メトロノーム」エクサ

みなさん夏に向けてそろそろダイエットを始めている頃でしょうか?暖かくなり外でのダイエットもいいですが、今回はおうちでもしっかりできるエクササイズを紹介していきます。


二の腕すっきり引き締め!押せ押せエクササイズ

二の腕すっきり引き締め!押せ押せエクササイズ

暖かくなり肌の露出も増え、二の腕の見える機会も増えてきましたね。このままじゃTシャツを着られない…とお悩みの方に向けてすっきり二の腕を作る方法を教えます。


むくみ解消でウエストマイナス3cm♡

むくみ解消でウエストマイナス3cm♡

多くの女性の悩み「ぽっこりおなか」。その原因は、おなかのむくみにあるかも!そこで今回は、おなかのむくみの原因とそれを解消するエクササイズを3本紹介していきます。


ボディが若返る骨盤メンテナンス

ボディが若返る骨盤メンテナンス

今回のテーマは、「ボディが若返る骨盤メンテナンス」です。ある時から、「何だか体型がキープできなくなってきた…」と感じる方は意外と多いのでは?以前と変わらない生活をしているはずなのに、何だかお腹が出てきたような…、と思っている方、もしかしたら、その原因は"骨盤"にあるかもしれません。


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