ナプキンやタンポンは経血を「吸収する」アイテムですが、月経カップは経血を液体のまま「ためる」のが大きな特徴です。腟内にカップを装着し、一定時間ごとに取り出して中身を捨て、洗って再装着します。
「長時間の会議で交換のタイミングがなくてヒヤヒヤ」「寝返りした朝、漏れていないか不安で目が覚める」
「ムレやかゆみが気になって集中できない」といった生理中の“あるある”に心当たりがある人ほど、月経カップが気になるかもしれません。
一方で、「入れるの難しそう」「痛くない？」「お手入れ面倒？」とハードルを感じるのも自然なこと。
本記事では婦人科医監修のもと、「気になっているけど、実際どうなの？」という人に向けて、月経カップのメリット・デメリットと、使うときの基本イメージをわかりやすくまとめます。
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月経カップのメリット
月経カップは「合う人にはかなり快適」と言われる一方、ナプキン・タンポンとは使い勝手が違うアイテム。まずは代表的なメリットから確認して、自分の生活スタイルに合いそうかをイメージしてみましょう。
繰り返し使えるので経済的
月経カップは洗って繰り返し使えるため、一度購入すると数年使えるタイプが一般的です。初期費用はかかりますが、長い目で見るとナプキンやタンポンを毎月買うよりコストを抑えやすいのが魅力です。
経血が肌に付着しにくい
ナプキンのようにデリケートゾーンに経血が触れ続けにくいため、ムレやかぶれ、かゆみなどの不快感が軽減されると感じる人もいます。肌が敏感で、ナプキンでトラブルが起きやすい人にとっては選択肢になりやすいでしょう。
長時間使える
経血量にもよりますが、月経カップは最長8〜12時間使用できるとされています。頻繁に取り替える必要がないため、外出や旅行、休憩が取りにくい仕事の日などに「交換のタイミングを気にしなくていい」点がメリットです。
月経カップのデメリット・注意点
便利さがある一方で、月経カップには「慣れ」や「手入れ」といったハードルもあります。後悔しないために、気をつけたいポイントも先に押さえておきましょう。
慣れが必要
挿入・取り出しにはコツがあり、最初は戸惑うことも。装着が不十分だと漏れの原因になるため、数回試しながら自分に合うやり方を掴む必要があります。
はじめのうちは、念のためおりものシートなどを併用すると安心です。
手入れが必要
月経期間中は、取り出したタイミングでのすすぎ洗いや、1日1回の石けん洗いが推奨されることがあります。また、新しく使い始める前や月経が終わった後に煮沸消毒が必要な製品も。
自宅外での洗浄が難しい人は、運用が負担になる場合があります（製品の説明に従ってください）。
人によっては装着しにくいことがある
体のつくりや腟の状態には個人差があり、装着に違和感が出やすい人もいます。
出産経験や性交渉経験の有無に限らず、サイズや硬さが合わないと感じることもあるため、最初から「合わなかったら別の形やサイズを検討する」くらいの気持ちでいるとラクです。
まれに重い感染症が話題になることも（TSS）
タンポンでも知られるトキシックショック症候群（TSS）は、黄色ブドウ球菌が作る毒素が原因で起こる急性疾患で、月経用品の使用と関連して注意喚起されることがあります。
頻度は高くありませんが、使用時間を守る、清潔に扱う、体調に異変があればすぐ使用を中止して受診するなど、基本のルールを徹底することが大切です。不安がある場合は、事前に婦人科で相談すると安心です。
使い方のイメージ・基本の流れ
使うときは、まず手をよく洗うところからスタートです。姿勢は、トイレで便座に腰かけて脚を少し開く、しゃがむ、片脚を上げるなど、人によってやりやすい形があります。
- 月経カップを説明書どおりに折りたたむ
- 指でサポートしながら腟内にゆっくり挿入
- 中でカップが開いてフィットするように整える（装着感を確認）
- 取り出すときは、説明書の手順に従って密閉を解除しながらゆっくり取り出す
- 経血を捨て、必要な洗浄をして再装着
※具体的な折り方・角度・深さ・取り出し方は製品ごとに異なるため、必ず説明書を確認してください。
合う人には快適、でも「清潔」と「慣れ」がカギ
月経カップは、繰り返し使えて経済的で、長時間対応できるのが魅力。一方で、装着に慣れが必要だったり、洗浄・消毒などの手入れが必須だったりと、向き不向きもあります。
まずは「試してみる」くらいの気持ちで、自分の体と生活スタイルに合うかどうかを確かめてみてください。違和感や強い痛み、体調の異変がある場合は無理をせず、婦人科に相談しましょう。
