彼氏が女友達と楽しそうに話していると嫉妬しちゃう！
嫉妬している時ってすごくツラくて苦しい！
こんな嫉妬心、なんとかしたいですよね。
筆者は昔、すごくヤキモチ焼きでした。彼氏が持っていた元カノのプレゼントを、勝手に捨てちゃうくらい（マネしないでね）。
でも、ある方法をすることで嫉妬心から解放されました！
この記事では、嫉妬しない方法を紹介します。
嫉妬深い女をやめて、嫉妬しないいい女になりたい人は必見ですよ。
どうして嫉妬しちゃうの？ヤキモチのメカニズムって？
なんで嫉妬心が生まれるのでしょう？
嫉妬しない方法を知る前にそのメカニズムを知っておくと、嫉妬心をコントロールしやすくなりますよ！
彼氏と女友達が仲良すぎ！嫉妬心が起こるのはなぜ？
彼氏に対する嫉妬は、好きな人を独占したいという欲求「独占欲求（依存欲求）」から生まれます。
この「独占欲求」が起こるのは、
自分の恋人が奪われてしまうのではないか」「彼氏が自分から離れてしまったらどうしよう
という不安感や自信のなさが原因。
不安感が強い人ほど独占欲求が強く、嫉妬心が起こりやすいのです。
日本には元々心配性な人が多いので、日本人は嫉妬しやすい人が多いと言われています。
（大丈夫、嫉妬しているのは、あなただけじゃないですよ♪）
嫉妬しやすい女性の特徴5つ
嫉妬しやすい人の特徴を紹介します！
嫉妬心が生まれやすい人は大抵5つのどれかに当てはまっています。
独占欲求が強い・依存しやすい女性
上記でも説明しましたが、独占欲求が強い（依存しやすい）人ほど、嫉妬しやすいです。
- 付き合ったら友達よりも彼氏優先になる
- 彼からこまめに連絡がないと落ち着かない
- 休日は必ずデートしてくれないと嫌
- 彼氏のSNSやスマホを全部みたい、チェックしている
↑こんな人は独占欲が強いといえます！
感情をうまくコントロールできない女性
感情のコントロールが下手な女性は、ネガティブ思考に陥った時にドツボにハマりやすいです。
彼氏が次の休日会ってくれない
私に魅力がないの？愛されてないのかな？彼氏が浮気してる？私だけを見てほしいのに！
と、事実にないことまで考えてしまい、嫉妬心につながります。
また、感情の制御がきかないことを自覚している場合、
わたしってうまく感情をコントロールできなくて子どもみたい…
と、劣等感を持ち、ほかの女性に嫉妬することがあります。
他人と自分を比較してしまう女性
他人と自分を比べてしまうこと、ありませんか？
「あの子よりスタイルがいい」など優位に立っているときは自信が出ますが、
あの人わたしより美人だな…
後輩がわたしより先に結婚した
と劣等感に陥ったとき、悔しくなり嫉妬心が生まれます。
女性はもともと、他人と比較することで自分の幸福度を計る人が多いです。
「リア充アピールをしている人のSNSを見たらイラッとくる」という人も、他人と比較しやすいタイプといえます。
自分に自信がない女性
他人と自分を比較する人は、自分に自信がない場合がほとんどです。
自分に自信がないと、「わたしに魅力がないから、彼氏から連絡がないんだ」といった不安から嫉妬心が生まれます。
思考が自己中心な女性
彼氏ならわたしの気持ちを満たしてくれて当然！
まめに連絡くれて当たり前！
などと考えている人、いませんか？
自己中心な思考をもつタイプ。こんな人は、自分の望み通りにいかなったときに嫉妬心が湧いてしまいます。
彼氏には彼氏の生活がありますし、一人の人間です。あなたの思いどおりにいきません。
思考を変えてみましょう。
次の章から彼氏に嫉妬しない方法を紹介しますね。
簡単に取り入れられるので、ぜひチェックして試してみてくださいね。
彼氏に嫉妬しない簡単な方法5つ
嫉妬しやすい人の特徴で
これ、私だ…
と落ち込む必要はありません！
嫉妬しない方法を知っておけば、嫉妬心をコントロールできるようになるんですから～！
嫉妬をやめて、いい女を目指すなら、今すぐトライですよ。
嫉妬心が湧いたら鏡をみる
まずは簡単な方法から。
「今、嫉妬してる！」と気が付いたら、すぐに鏡で自分の顔を見てください。
表情に出していないつもりでも、嫉妬しているときの顔は怖い…嫉妬まみれの顔はかなりのおブスなんです！！
「うわ！なんて顔してるんだ！」と鏡で自分の顔を確認した後、笑顔を作りましょう。笑顔になるだけでも、心がプラス思考になり嫉妬心が薄れていきます。
筆者はこの方法でその場の嫉妬心を消していました。
手鏡は常に持っておいてくださいね。
できるだけ可愛い手鏡（Francfrancとかで売ってます）を持つと、持っているだけでも気分があがるのでオススメ♪
素直に嫉妬している気持ちを伝える
嫉妬して悶々としているから苦しいのです。
素直に彼氏に嫉妬した気持ちを伝えるのも一つの方法。口に出すことでスッキリしますよ。
さっき、○○ちゃんと楽しそうに話してたから嫉妬しちゃった～。
わたしの前では控えてほしいなぁ。
と冷静に、できれば可愛く話してみてください。
「俺のこと好きでいてくれているんだ」と思ってくれたり、彼が行動を改めてくれることに期待できます！
ただしあまりしつこく言いすぎると、逆効果なので気を付けてくださいね。
自分の時間を持つ・趣味を持つ
ありきたりな答えですがコレ大事！
「わたしには、あなたしかいないのぉぉぉぉー！」と、彼氏に集中してしまうと…、彼氏に依存しやすくなり、嫉妬心を生みやすい状態になります。
彼氏とうまく距離をとって自分の時間を持つようにしてください。
例えば…
- 一人で（あるいは友達・家族と）旅行に行く
- 仕事や勉強に集中する
- 夢中になれる趣味を探す
など工夫することで心のバランスが取れてきますよ。
嫉妬心をポジティブ思考に変える
うまく思考を変えることで、嫉妬心を軽減できます！
例えば、
など、嫉妬したらポジティブ思考に置き換えてみましょう。
この思考をクセづけることで、だんだん嫉妬心が起きにくくなってきます。
自分と人を比較せず、自分に自信を持つ
自分と他人を比較することは、嫉妬心が生まれやすいモトです。
「彼氏と連絡とってる△△さん、私より美人…」と自分と他人を比べても仕方ありません。他人と自分をつなげて考えるのをやめて、「人は人、自分は自分」と割り切って考えるようにしましょう。
あなたにはあなたの魅力が必ずあるのです。あなたに魅力があるから、今の彼氏と付き合えているのです！！
人と比較なんかせず、自分に自信を持ちましょう！
彼女に嫉妬された彼氏はどんな気持ち？
嫉妬して感情的になったり束縛してしまったりした場合、最初は「俺のこと、好きでいてくれるんだな」と彼は嬉しいかもしれません。
でも嫉妬された状態が何度も続くと、
俺のこと、信用してないのかな
彼女の気持ちが重すぎる
少しは自由にしてほしい
などなど彼の気持ちが離れていく恐れが・・・！
ある程度の嫉妬心は仕方ないにしても、自分の感情をコントロールしたり、彼との距離を適度に置くことは大切です。
彼氏が嫉妬してくれない！私のこと好きじゃないの？
こっちは嫉妬心で苦しんでいるのに、彼氏は全然嫉妬してくれない！
わたしのこと好きじゃないってこと？！
嫉妬深い女性はこんな風に悩んだりもしますよね（わたしも以前、嫉妬してもらいたいと思ってました）。
彼が嫉妬しない理由は以下の4つです。
彼女を信じている
彼女のことを信用しているので、「彼女が他の男性と会ったりしても大丈夫」と思っている男性は嫉妬しません。
こういう男性は
- 自分も浮気しないから、彼女も浮気しない
- 彼女が誠実だから浮気は絶対ない
- 彼女からの愛情を十分に感じている
と考えていることが多いです。
素晴らしい人格の彼氏じゃないですか！
このタイプの彼氏なら大事にしてあげてください。
自由が好き
自分が束縛されたくない、自由に行動したいというタイプの男性に多いです。
お互いに自由に行動したい、束縛しない方がいい関係でいられる、と考えていると嫉妬心が起こりにくくなります。
わたしの経験上、セフレに多いタイプですね…（小声）
趣味や仕事、友人関係などが充実している
恋愛以外のことが充実していると、嫉妬心が生まれにくいです。これはさっき、「嫉妬しない方法」でも紹介しましたね。
自分の時間を大切にするタイプなので、「嫉妬してくれない」なんて落ち込む必要なし！
あなたも自分磨きをしたり趣味をするなど、お互いの時間を大切にしてバランスの取れた関係を保ちましょう。
嫉妬していないフリをしている
「嫉妬なんて恥ずかしい！」と考えている男性は嫉妬心を表に出さないようにします。
プライドが高く、神経質な男性に多いです。
こういう彼は内心では嫉妬心でメラメラ…だったりします（笑）。
彼氏に対する嫉妬心を解放して恋愛を楽しもう！
あなたの嫉妬心は、彼氏のことが好きだからこそ起こるもの。
だけどずっとヤキモチを焼いていては、彼との時間も楽しめなくなります。
「あ、嫉妬してる」と感じたら、「わたしなら大丈夫！彼なら大丈夫！」とポジティブに考えて自信を持つようにしてください！
楽しそうにしているあなたを見て、彼がもっとあなたに惹かれるはずですよ。
