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正しい手洗いで冬の感染症を防ごう!

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風邪、インフルエンザ、ノロウィルス、RSウィルス、溶連菌感染症……様々な感染症の危険にさらされるこれからの季節ですが、これらの予防に必須なのが「手洗い」!しかし、あなたの手洗いでは感染を防げていないかも!?「正しい手洗い」をマスターして、病気を防ぎましょう!


プチ糖質オフで上手にやせるコツ

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実践が簡単、すぐに効果が出やすいなどで注目されている糖質オフダイエット。 そこで今回は、「糖質オフダイエット」の正しい知識や注意点などを解説し、ストイックになり過ぎない気軽にできる「プチ糖質オフダイエット」を紹介いたします。


諦めないで!自分の時間を作る方法|仕事・家事に忙しいあなたへ

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1日24時間あるのに、どうして自分のための時間がないのでしょう。運動、美容、癒し、勉強など、やりたいことはたくさんあるのに…。そう嘆いているあなた、諦めないで!上手に自分時間を作っている人たちのコツを紹介しますので、参考にしてみてくださいね。


やっぱりすごい!キレイを作る「スーパーフード」レシピ【管理栄養士監修】

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『世界一の美女になるダイエット』という著書で有名な、ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントであるエリカ・アンギャル氏。 今回は、彼女も推奨しているという「スーパーフード」について解説いたします。


体が硬いと老化を促進!?ストレッチでしなやかな体になろう

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寒いときってついつい首や肩に力が入ってしまいますが、この状態はダイエットにとってマイナスになってしまう危険があるんです。さらにお肌の老化の原因である「糖化」まで促進してしまうのだとか! 体をほぐしてしなやかラインを作るストレッチをご紹介します


パイソン柄に挑戦してみない?おすすめパイソン柄アイテム集

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2016秋冬のトレンドといえば、プリーツスカート、ファーシューズ、ブルゾンなど様々ありますが、その中でも注目されているのが「パイソン柄」。この記事では、上品で素敵な「おすすめのパイソン柄アイテム」を紹介します!


極上絶景×癒しデートに!至福のひと時を堪能できる宿5選

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日本には、たくさんの絶景ポイントがありますね。海、山、高原、渓流、渓谷などなど。これらは日本各地の自然豊かな場所に存在しており、絶景を眺めながら1日を過ごせる宿もあります。ゆっくりと絶景を眺めながら至福のときを…今回は、「絶景宿」をご紹介します。


定番ダイエット食材「おから」レシピ|財布にも体にも優しい♪【管理栄養士監修】

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おからは大豆から豆乳を絞り出した後に残ったもので、低カロリーで栄養価が高いダイエット食材です。 実は、おからはほかの大豆加工食品と比べても、栄養価が高いのですよ。 そこで今回は、おからを使ったレシピを紹介いたします。


濃い味慣れしてない?置き換え調味料で味覚リセットダイエット!【管理栄養士監修】

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「濃い味付け」に慣れてしまうと舌が濃い味を覚え、食べ過ぎや高カロリーなものを好むようになるなど、ダイエットにも影響が! さらに塩分を多く摂取することになるため「むくみ」の原因にも。 そこで今回は、「味覚」とダイエットの関係についてお話しいたします。


何を買っても満たされない…それ、買い物依存症かも?

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必要ないとわかっていても、つい次々といろんな物を購入してしまう「買い物依存症」。「物欲が抑えられないだけ」と軽く考えてしまいがちですが、買い物依存症は精神疾患の1つで適切な治療が必要な症状です。この記事では、買い物依存の基礎知識と克服する方法について解説します。


てっとり早く基礎代謝を上げるなら「背中」に注目!

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「何だか年々、痩せにくくなっている気がする…」という悩みを抱えている方、もしかすると「基礎代謝」が落ちてきているのかもしれません。 30代から徐々に基礎代謝は落ちていくので、自らアップさせないと太りやすくなる一方に…!てっとり早く基礎代謝を上げるなら「背中」のトレーニングがおすすめなんですよ。


品の良いゲストに!結婚式お呼ばれテーブルマナー【洋食・和食】

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結婚式披露宴ではお料理も楽しみのひとつ。しかし、普段食べ慣れないフルコースの料理や豪華な和食…。緊張してしまいますよね。ということで今回は、大人の女性として押さえておきたい、洋食と和食の食事マナーをご紹介します!


食後はお腹ぽっこり。原因は胃下垂じゃなく弱った腹筋?

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ご飯を食べたらぽっこりお腹が膨らんでしまう…。 「そんなの女性として認めたくない!胃下垂だからしょうがない!」 そう思う前に、腹筋の状態を確かめてみたほうがいいかもしれません。 弱った腹筋群を刺激すれば、食後のお腹ぽっこりは防げます!


アラサー女子のボディメンテレシピ!

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仕事とプライベートに余裕がでてきて、とても充実したライフスタイルを送っているアラサー女子も多いはず。 一方で、自分磨きのダイエットや美容に関する様々な情報があふれていて、少々お疲れ気味の方も多いのではないでしょうか? 今回はそんな方へ向けて「ボディメンテナンスレシピ」をご紹介します!


見た目が若い人は「黒食材」を食べているらしい!【管理栄養士監修】

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「黒い食材」には、美やアンチエイジングに欠かせない成分を含んだものが多いってご存じでしたか? 見た目は地味でも、女性のキレイを磨く強力な味方。食べない手はありませんね! 代表的な「黒食材」について、美容や健康効果と合わせてご紹介していきます。


ホホバオイルで顔や髪・頭皮までケア!植物オイルの効能と使い方♡

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植物オイルとは、比較的ベトつきがなくサラサラしており、肌への浸透に優れた天然保湿系オイル。「キャリアオイル」、「ベースオイル」、「ベジタブルオイル」など様々な呼び方があります。中でもホホバオイルは今や美容に使えるオイルとして定番ですね。ホホバオイルやその他の植物オイルの効能や使い方をご説明します。


菌活で腸キレイ♡きのこビビンパ・きのこポトフレシピ【管理栄養士監修】

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「腸内環境」を良くして、余分なものを排出していくこと。そうすることで、良い栄養をちゃんと吸収することができ、代謝がアップし、やせやすい体作りにつながっていきます。そこでおすすめの方法が「菌活」です。


ゆがみが改善して、くびれも復活!すきま時間の1分ポーズ

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キュッと引き締まったくびれボディを手に入れるには、筋トレや有酸素運動も大切 ですが、カラダのゆがみをとることもとっても大切なんです! おなかに脂肪がつきやすかったり、下半身太りしやすい人は“骨”に原因があるのかも。1分でできる「ゆがみ」とりポーズをお教えます。


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ブーツやパンプスを履くことが多くなるこれからの季節は、足元の通気性が悪くなり、臭いが気になってきますよね。素敵女性なのに足がくさい…なんて絶対NG!! 今回はそんなお悩みを改善するケア方法について紹介いたします。


ご褒美ご飯でもダイエット!低カロリーワンプレートカフェごはんレシピ♪

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仕事にプライベートに何かと忙しく、いつも一生懸命なあなた。たまには息抜きも必要!ということで、自分へのご褒美はいかがでしょうか? 華やかなワンプレートご飯は見た目もおしゃれで、栄養バランスも自然にとれるので美や健康にも役立ちます。


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