人は、日々目にしたり接したりする人やものに対して、好感を抱きやすいとされています。つまり、職場で好きな人ができるのは自然なことだと言えるでしょう。
同じ職場で毎日のように顔を合わせ、仕事の合間に交わす何気ない会話や、一緒に仕事に取り組む中で惹かれていくことは珍しくありません。
しかし、相手に恋人・彼女がいる、既婚者である、脈がなさそう、社内恋愛禁止などの理由で「職場の好きな人を忘れる方法が知りたい…」というケースもあるでしょう。
本記事では、社内の好きな人を忘れる方法が知りたい女性に向けて、その方法を具体的に解説します。
まずは泣いて泣きまくる
忘れる方法、まず1つ目は、泣きまくることです。
「職場の好きな人を忘れたい」「片思いがつらい」という方は、まず大泣きしてみてください。そして失恋ソングをひたすら聴き続け、失恋小説や手記を読みまくります。
叶わない恋をしているつらさ、悲しみは我慢しないことが大切です。無理に笑う必要はありません。泣くことは心のデトックス。ストレス解消になります。忘れるための第一歩といえるでしょう。
職場の好きな人と物理的&精神的に距離を取る
職場の好きな人を忘れる方法2つ目は、物理的&精神的に距離を取ることです。
好きな人のことを忘れるためには、できる限り距離を取ることが大切。物理的にも精神的にも好きな人との接触を減らすことで、気持ちを落ち着かせることができるでしょう。
具体的には以下の方法を試してみてください。
物理的な距離を取る具体的な方法
- 可能なら席替えを希望する
- 業務上のやり取りは最低限にする
- 飲み会やランチの誘いをできる限り断る
- 会話が必要な場面では、仕事に関する話題のみにする
- 無理に避けようとするのではなく、自然なフェードアウトを意識する
精神的な距離を取る具体的な方法
好きな人と物理的な接触を避けるのは比較的難しくないかもしれませんが、精神的に距離を置くのはとても難しいでしょう。理想的には好きな人のことを考える時間を減らすべきなのです。
しかし、「シロクマのことだけは考えないでください」と指示された人が「シロクマのことは考えてはいけない」と思えば思うほどシロクマについて考えてしまうのと同様に、「好きな人を忘れなければ」と思えば思うほど好きな人について考えてしまいがちなのです。
ですから、「忘れよう」と考えるよりも、以下に紹介する方法を試すことで、「自然と他のことに集中できる」状況を作るのがベターでしょう。
職場の好きな人とSNSなど繋がる手段をミュート・削除する
職場の好きな人を忘れる方法3つ目は、SNSなど繋がる手段をミュート・削除することです。
相手のSNSをチェックしたくなってしまう気持ちはわかります。しかし、SNSをチェックすればするほど、忘れられなくなってしまうでしょう。相手の近況を知ることで期待や未練、嫉妬心などが生まれ、気持ちが振り回されてしまいます。
そういった事態を避けるために、フォローを外す、ミュートする、アプリ自体を削除するなどの対策を試みましょう。
好きな人のSNSを見ないための具体的な対策
- 通知を切る
- スマホからアプリを削除する
- ミュートする
- アカウントを削除する
- 職場のLINEグループは仕事時間以外見ない
- 土日はSNSを一切見ないと決めるなどデジタル断捨離をする
- デジタル断捨離、デジタルデトックスなどの書籍を読む
SNSは「見続けてしまう」ように設計されている中毒性の高いものです。好きな人の投稿だけではなく、SNSを見続けてしまうことがやめられない、という方もいるでしょう。
その場合は、デジタルデトックスや断捨離などの本を読んで、精神面を鍛えましょう。好きな人が目に入る機会を減らせば、次第に気持ちも薄れていきます。
職場の好きな人に対する自分の気持ちを整理する
どうしても気持ちが整理できない場合は、感情を紙に書き出すなどして、整理してみるのも良い忘れる方法の1つです。
自分の気持ちを整理する具体的な方法
- 「好きになった理由」「諦める理由」を紙に書き出す
- 「この恋愛が続いた場合と終わった場合」のメリット・デメリットを書き出す
- 自分の気持ちを素直に受け止め、無理に否定しない
- 過去の恋愛経験を振り返り、気持ちの変化を記録する
- 一人で気持ちが整理できない場合は、カウンセラーなどプロの力を借りる。
体を動かし、気持ちをスッキリさせる
次に紹介する好きな人を忘れる方法は、体を動かすことです。
体の動きと心の状態は密接に関わっています。モヤモヤしていても、走って汗をかいたら、それだけでスッキリした気分になることは珍しくありません。
体を動かし、気持ちをスッキリさせる具体的な方法
- 定期的な運動を習慣化する
- ウォーキングやランニングをする
- ジムに通って筋肉をつける
- ヨガや瞑想を取り入れて心を整える
- サウナに入って汗を流す
- ダンス教室に通う
- 時間がない場合はYouTubeなどで10分間のエクササイズを試してみるだけでも良い
スポーツやエクササイズ、ダンスでも良いので、楽しめるものを探してみましょう。
自分磨きをする
恋愛がうまくいかないと、自己肯定感が下がってしまいがちです。自己肯定感を上げるためにも、自分磨きに集中しましょう。
自分を磨くための具体的な方法
- 小さな目標を立て、目標を達成していく
- キャリアアップのために勉強をする
- ボランティア活動など自分のことが好きになれる活動をする
- ヘアスタイルやファッションを研究し、似合うスタイルを見つける
- 歯のホワイトニングやネイルの手入れなどをする
- ジムに通い、理想の体型になる
人それぞれ、自分のどこを磨きたいのかは異なるでしょう。外見、内面、どちらを磨きたいのか、どのように磨きたいのかを考えて、具体的な行動を起こしましょう。
少しずつ理想の自分に近づいていくことで自己肯定感が増せば、幸せになれない恋愛に執着する必要はなくなるはずです。
職場ではプロとして仕事に打ち込む
仕事に打ち込むなんて、ありがちな職場の人を忘れる方法と思うかもしれません。そしてとっくに試したけれど、効果がなかったと言う人もいるかもしれません。
しかしもう一度考えてみてください。彼のことを思い浮かべながら仕事していませんでしたか？
ここでちょっと立場を変えて、上司や取引先の人の目で自分を見つめてみるのです。どんな人なら仕事を頼めそうですか？
もし部下や取引先の担当者が、片思いに悩んでいて彼のことばかり考えている人だったら、「この人に頼んで大丈夫かな～」と心配になりますよね。プロ意識を持った、仕事に集中している自分なら安心して頼めるはずです。
そう、あなたは仕事のプロです。
「私はプロだ、男のことを考えているヒマはない！」と何度も自分に言い聞かせましょう。ずっと言い聞かせていると、自分自身も「そうだ」と本当に思えるようになっていきます。
仕事のモチベーションを上げる具体的な方法
- 目標を決めて仕事のスキルアップを図る
- 新しい業務に挑戦する
- 資格取得や勉強を始める
- 仕事の成果を上げることで、自己肯定感を高める
新しいプロジェクトに積極的に参加する、社内の昇進試験に挑戦する、リーダーシップを発揮できる場所に行く、など業務のモチベーションを高められる方法を探してみてください。
仕事上の目標を設定し、小さな成功を積み重ねていくことで、自己肯定感を高めることができるでしょう。
恋愛よりも仕事が楽しい！と思えるようになれば、好きな人の存在は霞んでいくはずです。
恋愛以外の楽しみを見つける
次に紹介する好きな人を忘れる方法は、恋愛以外の楽しみを増やすことです。
恋愛以外の楽しみを見つける具体的な方法
- 新しいスポーツや習い事を始めて、趣味を増やす
- 旅行に出掛けて気分転換する
- ボランティア活動に参加して、社会貢献する楽しさを味わう
- 映画、読書、観劇、ライブなど、心を動かされるコンテンツに触れる
職場と家との往復で刺激がない人ほど、恋愛に夢中になってしまいます。日常に新しい刺激を取り入れることで、恋愛以外の充実感が得られれば、恋愛の優先順位は自ずと下がっていくでしょう。
好きな俳優やタレント、歌手を見つけてファンになったり推し活を楽しむのも良い忘れる方法です。出るドラマや映画は欠かさない、ライブには必ず行くなどファン活動にいそしみましょう。
スマートフォンの待ち受けはもちろんそのタレントの写真。ふと好きな人のことを考えそうになったとき、目の前を職場の彼が横切ったときは、スマートフォンを見て心を鎮めます。
新しい人を探す・出会いの場に行く
次に紹介する職場の好きな人を忘れる方法は、新しい人を探す・出会いの場に行くこと。
「この人しかいない」と思うと執着してしまいますが、世の中にはたくさんの出会いがあります。出会いを増やしてみましょう。
新しい人と出会う具体的な方法
- マッチングアプリを使ってみる（一対一で会うのに抵抗感があるなら、一度に5人の新しい人と友達作りができるアプリ「TimeLeft」を試してみよう）
- 習い事を始める
- 一人旅をする
- 友達に誰か紹介してもらう
- 国際交流パーティー、異業種交流パーティーに参加する
「好きな人の欠点を探しまくる」のも忘れる方法の1つ
職場の好きな人を忘れる方法として、ここまではポジティブなものをお伝えしました。しかし、どうしても忘れられない、考えてしまうというあなたにはちょっと陰険な荒療治をおすすめします。
好きな人の欠点を探しまくってください。
「話がくどい」「上司に怒られたときの態度が悪い」「意外とケチ」「カッコつけている」「服装の趣味が悪い」など、よく見ていると出てくるものです。
今まで気づかなかった彼の一面が見えることもあり、そのうち「なんでこの人のこと好きだったのかな？」と思うようになります。
無理に忘れようとせず、時間を味方につけよう
職場の好きな人を忘れるためには、「無理に忘れようとする」よりも「距離を置き、別のことに集中する」ことが大切。毎日会う好きな人を忘れるのは簡単ではありませんが、仕事や趣味に打ち込むことで、自然と気持ちが薄れていくでしょう。
時間が経てば、気持ちは変わり、過去の失恋とともに思い出の痛みが次第に薄れていくでしょう。「今はまだ好きな相手への好意を抱いても構わない」と認めたうえで、少しずつ諦める決断をし、前向きな一歩を踏み出してみてくださいね。
視野を広く持ち、恋愛以外に夢中になることを見つけられれば、新たな可能性が広がるはずです。
