春が近づくと、なんとなく気持ちが重くなる。くしゃみ、鼻水、目のかゆみ。仕事にも集中しづらく、メイクも崩れやすい。花粉症は、もはや「季節の風物詩」では済まされない存在です。
今回は、20・30代女性を対象に「花粉症の症状」と「花粉症対策」についてアンケートを実施。忙しく働く世代は、どのようにこの季節と向き合っているのでしょうか。
※本記事は、Wellfyアンケート部が、アイコニット・リサーチで実施した独自アンケート調査結果をもとに執筆しています。
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20・30代女性の約5割が花粉症の症状あり
まずは、花粉症の症状があるかどうかを聞きました。20代118人、30代185人、合計303人の回答をもとにしています。
約半数の女性が何らかの花粉症の症状を自覚しているという結果になりました。特に「毎年つらい」と答えた人は約2割。これは決して少ない数字ではありません。
一方で、「花粉症ではない／分からない」も約5割。発症時期や症状の出方には個人差があり、軽症の場合は「風邪かな？」と見過ごしているケースもあるのかもしれません。
花粉症はアレルギー反応の一種で、体内に花粉が蓄積され、ある日突然発症することもあります。いま症状がない人も、無関係とは言い切れないのが現実です。
花粉症対策の1位は「マスク」 やはり基本が強い
次に、花粉症の症状がある人に対策を聞きました（複数回答可）。
1位 マスク・花粉用メガネなどで対策する（92票）
2位 薬（病院処方・市販薬）を使う（81票）
3位 空気清浄機・加湿器を使う（32票）
4位 外出を控える（29票）
4位 洗濯物を室内干しにする（29票）
6位 帰宅後すぐにシャワー・着替えをする（19票）
7位 生活習慣を整える（睡眠・食事など）（14票）
7位 特に対策していない（14票）
9位 その他（1票）
最多は「マスク・花粉用メガネ」。やはり物理的に花粉をブロックする方法が主流です。続く「薬」も多く、症状が出てから対処する人も少なくありません。
一方で、「生活習慣を整える」と答えた人は14票。まだ少数派ですが、免疫バランスを整える視点は近年注目されています。睡眠不足やストレスはアレルギー症状を悪化させる要因のひとつ。忙しい世代だからこそ、見直す余地がある部分ともいえます。
「外出を控える」は現実的？ 働く世代のジレンマ
「外出を控える」「洗濯物を室内干しにする」といった生活面での対策も一定数ありました。ただ、仕事や家庭の事情で、完全に花粉を避けるのは難しい人も多いはずです。
特に20・30代は、キャリア形成や子育てなど、生活の中心が外に向いている時期。リモートワークが増えたとはいえ、通勤や外出をゼロにするのは現実的ではありません。
だからこそ、対策は「完璧」を目指さなくていいのかもしれません。
マスクと薬を併用する、帰宅後に上着を玄関で払うだけでも違う。室内干しが難しい日は、花粉の少ない時間帯に取り込む。小さな工夫の積み重ねが、シーズン全体の負担を減らします。
花粉症対策は「正解探し」より「続けられる形」で
今回のアンケートから見えてきたのは、花粉症対策に正解はひとつではないということです。
毎年しっかり備える人もいれば、症状が出たときだけ薬を使う人もいます。体質やライフスタイルによって、最適解は変わります。
もし毎年つらいと感じているなら、症状が出る前から薬を始める「初期療法」を医師に相談してみるのも一案です。逆に軽症なら、まずは睡眠を整え、帰宅後の着替えを習慣化するなど、無理のない範囲でできることから。
花粉症の季節は、ただ耐えるだけの時間ではありません。自分の体と向き合い、暮らしを整えるきっかけにもなります。
今年の春は、少しだけ自分に優しい対策を選んでみませんか。
＜調査概要＞
調査方法：「QR/バーコードリーダー・アイコニット」アプリ内アンケートコーナーにて実施
調査対象者：「QR/バーコードリーダー・アイコニット」アプリユーザー
調査日：1/18/2026
有効回答者数：303人
※文中の数字は小数第一位または第二位を四捨五入しているため、合計しても100％にならなかったり、同じパーセンテージでも見え方が異なったりする場合があります
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