ChatGPT最強？女性のためのAI活用法ガイド！仕事・美容・メンケア・恋愛まで

2025年5月29日

近年、AIの発展は目覚ましいものがあります。無料で使えるツールも多いので、一度は使ってみたことがあるという方も多いでしょう。

同時に、

AIを活用したいけれど、何に使って良いのかわからない

という方もいらっしゃるでしょう。
今回は、そういった女性のためのAI活用ガイドをご紹介します。

AIに関して「仕事を奪われる」などネガティブな意見もありますが、恐れる必要はありません。使い方によっては強力な味方になってくれるものです。

日常生活や仕事、美容、メンタルケアなど様々な場面でAIを活用し、より快適な生活を目指しましょう。

この記事を書いた人

今来今

編集者を経て現在フリーライター。複数メディアにて、執筆・連載中。視界が開けるような記事を発信していきたいです。

働く女性のAI活用方法。仕事・キャリアアップ目的の使い方

まずは仕事、ビジネス、キャリアアップでのAI活用について見ていきましょう。

文章作成のサポート

企画書やレポート、メールの下書きなどにAIを使うことで、文章作成の時短が可能になります。

また、文章を作成した後に、「誤字脱字を直して」と依頼することで、短時間で誤字脱字を修正できるのもAIの素晴らしいところです。

要約

AIは要約を得意とします。例えば、枚数制限をオーバーしてしまったレポートの短縮や要約を依頼するのも良いでしょう。

また、録音した会議内容をAIに要約してもらえれば、文字起こしや必死でメモを取るなどの労力を削減できます。

データ分析

データ分析もAIの得意分野です。

大量のデータをAIに読み込ませ、トレンドや傾向を抽出することもできます。

メンター

仕事上でのアドバイスが欲しい場合は、AIにメンターになってもらうこともできます。

例えば、AIに「あなたはキャリアカウンセラーです」「私が専門とする分野の第一人者です」「メンタルコーチです」などの指示を与え、理想のメンターとして振る舞ってもらうことできるでしょう。

モチベーションアップやタスク管理

朝一で「今から〇〇の仕事をします」とAIに宣言し、励ましてもらいながら仕事を進めることも可能です。

タスクをひとつこなすごとにAIに報告し、褒めてもらうことで、仕事に対するやる気がアップするかもしれません。

オンラインで学習

AIを使って学習することもできます。例えば、英会話力を鍛えたいと思っているならば、AIを話し相手にして英語を話せば良いでしょう。

この方法なら、わざわざ国際交流パーティーなどに出掛けて外国人の友達を作る必要はありません。

また、AI学習を取り入れたアプリを使うのも一案です。

例えば英語学習アプリDuolingoはAIを取り入れており、アプリ内のキャラクターと日々、音声通話をすることができます。

キャラクターはあなたの情報を日々蓄積していくので、まるで友達かのように会話を続けることができ、学習へのモチベーションがアップします。

面倒なコミュニケーションを助けてもらう

面倒な相手からのメールや、返事に困るメールが来た場合、AIにどのように返信すればいいかを聞いて、助けてもらうこともできます。

女性が美容・健康管理にAIを取り入れる方法

美容や健康管理目的にAIを活用する方法もあります。

睡眠改善アプリを利用する

睡眠改善アプリの中には、AIを使ってイビキや睡眠時間を測定し、改善のための適切なアドバイスをしてくれるものもあります。

シミュレーションアプリを利用する

髪型やメイクのシミュレーションができるアプリを利用することで、実際にヘアカットしたりメイクグッズを買ったりする前に、お試しをすることができます。

パーソナルトレーナーになってもらう

ダイエットを希望している場合は、AIにパーソナルトレーナーになってもらうこともできます。

AIに「あなたはパーソナルトレーナーです。適切な運動や食事のメニューを組んでください」と尋ねてみましょう。そうすると現在の体重や身長、目標などをAIは聞いてくるはずです。個人情報を入力することで、適切なアドバイスをしてくれます。

趣味のためのAI活用方法

趣味の分野でも生成AIツールを活用することはできます。

アイデアの叩き台を出してもらう

創作系の趣味を持っている方は、アイデア出しにAIを活用できるでしょう。もしかして、AIの出すアイデアはくだらないものかもしれませんが、それで良いのです。

例えば、友達とランチを食べにいくことになったとします。何が食べたい？と聞いて、何も答えが返ってこなかった場合、食べたいものを思いつくのが難しいかもしれません。

でも例えば友達が「マクドナルドが食べたい」と言ったとします。マクドナルドはベストなアイデアではないかもしれませんが、叩き台のアイデアが出たことで「マクドナルドなんて嫌！そんなファストフードじゃなくて〇〇が食べたい」というアイデアが湧いてきます。

どんなにつまらないアイデアでも、叩き台があるとないとでは、アイデアが湧き出るスピードが変わってくるのです。そういった意味で、AI活用にはメリットがあります。

女性がメンタルケア・セルフケアのためにAIを活用する方法

次に、メンタルケアのためのAI活用方法について見ていきましょう。

AIは人間味が感じられない、AIは冷たい、というイメージがある方もいるかもしれません。ですが、AIによっては、人間と接するよりも遥に暖かい反応を返してくれます。害になる人間と交流するよりは、礼儀正しく思いやりのあるAIと交流する方が、よほど健全でしょう。

以下では、メンタルケアのためにAIを活用するヒントをご紹介します。

話を聞いてもらう・相談する

友達には言いにくい話や、家族が聞き飽きてうんざりしている愚痴などを聞いてもらいましょう。AIに聞いてもらうことで気持ちがスッキリする場合があります。

また、AIに話をする過程で自分の気持ちが言語化できるので、自己理解も深まります。

褒めてもらう・励ましてもらう

褒めや励ましが必要な場合は、AIにその役割を担ってもらいましょう。

コーチングしてもらう

私生活で叶えたい目標がある場合は、AIにコーチになってもらいましょう。「あなたは私のコーチです」とAIに打ち込み、AIと共に目標を明確にしてみてください。

何をすれば良いのかわからない、という状態であっても、AIはあなたの悩みに寄り添い、導いてくれます。

女性が安全にAIを活用するためのポイント

これまで見てきた通り、AIは生活を改善するために様々なシーンで利用できる便利ツールです。

しかし、AIが必ず正しい答えを導き出すわけではありませんしリスクもありますから、活用のためには注意が必要です。

情報流出のリスクを理解する

あなたがAIに打ち込んだ内容が、絶対に流出しないとは限りません。リスクを理解し、AIは万能ではないと心得ましょう。

できるだけ信頼できるAIサービスを利用する

AIに相談する場合、個人情報をプラットフォームに提供することになります。セキュリティ対策がしっかりしているアプリやサービスを選びましょう。

AIは間違える。一次ソースに当たる

2016年、DeNA社が提供する医療情報サービスサイト「ウェルク（WELQ）」が炎上し、全ページを非公開にするという事件がありました。

ウェルクは、医療情報サイトにも関わらず、不確かな情報を量産していましたがSEO対策が巧みに施されていたため、多くの記事が検索した際、上位表示されていました。そのため、何らかの病気になった人が、その病名で検索した際、真っ先にウェルクの記事を読むことになり、間違った情報を得てしまう事案が多発することになったのです。

なぜこういった事件が起こってしまったのかというと、Googleサーチエンジンは、正い情報と誤った情報を見分けることができないからです。上位表示されているからといって、それが正しい情報とは限りません。

AIが進化途中の現在も、同じことが行われています。AIが、ネット上で上位表示されている記事を情報ソースとして選び、間違った方法をそのままユーザーに伝えている場合も多々あるのです。

医療関係など、間違ってはいけない情報を探したいなら、AIが提供する情報を鵜呑みにせず、一次ソースを確認する必要があるでしょう。